2021-01-17

    1.回想最近发生的一次事件。

明天就要期末考试了,想起前段时间因为学生成绩不好事情而有情绪的事情。

    2.体会此时此刻想到这件事,自己的感受是什么?

现在想到这件事,心里已经坦然了很多,甚至是平静的。不知道是因为后来两张试卷考的还可以,还是因为自己真的看开了

    3.把所有注意力放在自己身上,体会身体的具体反应

闭上眼睛感受时,心跳还是有些快,有些许紧张。

    4.通过体会身体的反应,我们的感受有何变化?

当默念接受这种紧张时,感觉心打开一点,身体也舒展了一点,紧张也淡了许多

感恩打卡:

感恩万达的大厅里摆有做活动的椅子,让中午等时间的我,能坐那里休息一段时间

感恩老公给我买个血压仪,以后想测随时都能测

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