习惯的养成

今天停了一个节目，说到习惯的养成。

习惯的养成，首先需要一个循序渐进的过程，比如跑步，刚开始跑三百米，逐步增加。

然后需要有记录，记录下每天的坚持情况。

很多人无法坚持，还有一个原因是没有应急替代方案。比如说跑步当遇到下雨怎么办？有些人就暂停了，然后暂停一段时间，这个习惯就被身体遗忘了。所以需要设计一个或一系列替代方案：在车库跑？健身房？购置跑步机？改成在办公室跑楼梯？

我个人就是经常因为出现特殊情况一段时间导致很多习惯无法坚持。需要时刻保持警惕。