宇宙公民高效阅读蜕变营第13届作业打卡第2天

美好的一天从感恩冥想开始，我是宇宙公民未来可期 天琪！

   

今天是父亲节，首先祝自己的爸爸父亲节快乐，永远健康快乐！

【三个感恩人物】：爸爸，爱人，自己

【今日目标】：认真学习冥想，冥想10分钟，认真完成作业!

【情绪目标】：不被外界任何事物影响，保持美好的心情！

【北极星目标】：成为自信，内心丰盛，拥有智慧的，超级演说家

      今天学习的内容是冥想，今天也是第二次听梅校长讲冥想，每一次听都有每一次的收获。满满能量的女孩，带着感恩，给予，爱给我们上了生动的一课。让我深深的感受到冥想带给他的收获，成长，与改变。冥想让她强大，丰盛，喜悦，自律，平静，自由，让她找到幸福。

     

      从第一次跟着梅校长学习，也开始跟着梅校长录制的冥想音频一起冥想，确实感觉自己内心真的也可以平静下来，同样，通过冥想也让我抛掉了以前的暴躁脾气，有事没事就爱生气的毛病，让我开始关注自己，观察自己，去感受自己的感受。

      上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若之；

      下士闻道，大笑之。 不笑不足以为道。

                                              ———春秋战国·老子【道德经】

     

      之前我也是不分什么事情，只要是爱人没有按照自己的想法做事情，就会跟他生气，有时他都不知道是什么让我那么生气！是的，他怎么会知道我为什么生气，我从来都没有清楚的表达出自己的需求。现在我知道了，这个的重要性，你不说别人怎么知道！

     

        从今天开始用人生目标论来对待我们的言，思，行，态，受，提升自己的语言颗粒度，清楚表达出自己的需求，因为它是你跟世界沟通的最重要的工具。

 

        在这个移动互联网时代，我们每天睁开眼睛的是一件事情就是打开手机，这些已经占据了我们的朋友圈让我们很容易跟别人去做比较，从而产生了越来越多的焦虑。焦虑会让工作效率变低，生活中很难活在当下，情绪也一定不会喜悦和平静，从而成为被动的反应者。让我们怀疑自我，失去自信，情绪失控，甚至会破环我们的人际关系。我们的喜怒哀乐无法自己掌控，成为情绪和环境的奴隶。

      那怎么样可以获得幸福？答案是：冥想

   

      冥想可以获得情绪的觉察。观察自己的呼吸，观察自己的皮肤，身体，不受外界的影响，心灵逐渐平静下来，你的世界极大的延伸，你的幸福指数也会逐渐上升，专注力，创造力也会随之提升。进入丰盛的心流状态。

      梅校长说：‘让我们真正获得幸福的不是我们得到的东西，而是我们成为什么样的人。”现在我知道了，财富自由并不能买来自由，情绪自己才是人生自由，只有坚持不懈的每天冥想才能真正感受内新的平静和幸福！

       

    我是一个容易被外界影响的人，真的很想成为内心平静幸福的人，我么总是让自己生活在别处，让自己生活在过去或未来，那如何让自己生活在此时此刻，拥抱并享受此时此刻，那就去接纳自己，尊重自己，热爱自己，由内而外散发魅力。听到任何语言，都要保持平静，越是优秀的人越是平和。

   

        冥想可以让自己富足丰盛，变得更自律。给予自己，加纳自己内心平静下来，进步需要一步一步来。给予家人，今天给予爱人足够的包容，给予爱人大大的拥抱。给予世界，给予身边经过的任何人一个微笑。

 

        那冥想的好处有哪些？1，可以让你更加高效。有效思考才能更好的解决人生的问题，思考投入就要保持专注，保持投入需要不断的专注集中注意力的能力越强就越容易投入。2，可以让你更加精确。颗粒度很重要，可以觉察当下，提高人生的颗粒度，情绪的颗粒度是你改变人生的开始。3，可以让你更加热爱生活。你为什么要去羡慕别人，你可以创造你的精彩人生。4，可以让你更加自由。

        冥想有哪几个流派？分为内观冥想，超越式冥想，视觉冥想，诵念冥想，正念冥想，引导式冥想，爱善冥想。重点分享一下正念冥想的三要素：一，有意识的觉察，二，专注于呼吸，三，情绪上不主观评判。冥想时学会把你自己和你的思想分开来。

    冥想告诉我们幸福不是来自外在，是内在，幸福不是索取，幸福是给予和奉献。我们要主动去给予，主动去赋能，主动去成长。幸福不需要力量，相符不需要原因，幸福他是一个内省，幸福是一个选择，幸福是一个决定。

      那如何冥想：呼吸接纳在此刻，在此时。认真聆听自己的呼吸，冥想不应该是教条式的，冥想是为了更好的感受幸福，活在当下，找到生命的价值和意义，提高效率达成人生目标。

 

      冥想完整的方法论：1，静坐，做种不骄躁，背挺直，肩放松，面部表情放松，闭上眼睛。2，觉察联系呼吸：鼻腔吸气，嘴巴呼气。

        只要自己能够认真冥想肯定会有意想不到的收获，得到自己内心灵魂的自由，精神的自由，不被外部任何所动，成为自信更好的自己。

        今天是我最爱的一天，从现在开始积极主动创造自己想让的人生。

   

        不是世界不爱你，是你误解了世界。

        我不再忙着奔向未来，因为我真正享受当下。