Day 4 2组177号Kelly+《学习力》

时间管理是现阶段最困扰我的问题，刚开始拿到书阅读目录的时候，看到这个章节的时候马上就先看了这部分内容，真的是收获满满呢，感觉所有的点都值得被记录下来，不妙，暴露了读书小白的身份，(*^__^*) 嘻嘻。不过，为了避免读书笔记变成抄书，我还是“忍痛割爱”吧 。

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旧知

过去荒废的时间太多，落后太多，思想开窍后激情满满，恨不得24小时都用来学习。

新知

开启最短有效路径思维，动用的意志力越少，越能长久坚持。

时间管理的最短路径：建立起【找出一个时间管理技巧→把这个技巧当做习惯进行反复练习→时间得到有效利用】的正向循环。

找出时间管理技巧的最短路径：

1.不要高估自己，找出你的黄金半小时。

2.利用移动设备，想做就做

3.学习内容：一开始是感兴趣，相对简单，可与人进行交流，可以“晒”的学习内容

4.照着做事，列出清单

5.保持新鲜感到此为止：半小时一到，挑出学习状态，开始做别的事情。

6.给自己休息时间：假如某一天忘记了黄金半小时计划，告诉自己：我今天是休息日，分析当天的状态，给明天设置学习提醒。对于已经过去的事情，完全没有必要补救，把力量花在当下与计划未来，调整好状态，与自己和解。

黄金半小时计划有两个关键点：至少30分钟以上；只专注手头上的一件事。

专注力需要训练，方法有：

刻意练习专注

奖励式专注

独立空间式专注

番茄钟式专注

断网式专注

留白式专注

认知升级式专注

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行动

         重新开始训练早起习惯，鉴于之前高估了自己，一上来就是一小时，这次我调整为半小时，并且把这半小时训练成为自己每天的“黄金半小时”，学习内容就是阅读圆梦计划书单，要求：闹钟响后，要马上起床（小窍门：把手机放的尽量远一点）；步骤：关掉闹钟→上卫生间→喝水→进入看书→状态时间到，开始洗漱。目前已坚持3天，失败1天（喂奶），目前精神状态良好。

        为自己的打卡表设置阶段完成小奖励，奖励内容目前还没头绪（之前剁手太多，需要吃土一阵子），已标记出来，等啥时候有想法补上具体内容。