20／28 与同桌湛蓝思绪的自控力碰撞

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今日作业：选择一位社群里的自控力达人或者你的同桌进行采访，问问她/他这些天来的自控力体验，并把这些体验记录下来。

同桌湛蓝思绪是一个很认真的自控力实践者，每天从她的作业中就可见一斑。而且能够感受到同桌的作业都融合了自身的思考，越来越深入，感受也越来越丰富。因此这也引起了我的好奇，想知道通过这些天的学习，她的内心感受是怎么样的。

QA如下：

Q：1.学习自控力之后，你觉得自己有什么改变吗？

A：有。有种我在自控的道上，随时提醒自己注意，不要偏离轨道的感觉。这段时间基本没用太多的情绪爆发。有问题及时觉察并想办法处理。

Q：2.书中或者课程中，哪个部分让你印象最深刻？

A：书没在我身边。但我印象深刻的是，允许，接纳，不对抗，平时记得多多提升能量，为自控力储备高能量，才能有效自控。跟之前想的苦逼自控想法不一样。以前以为要自控必吃苦，哈哈哈

Q：3.在你印象深刻的地方，提升能量增强自控力，或是接纳自己，书中介绍的这么多意志力方法中，你觉得哪个最受用？

A：这个有点难，我感觉两者都很重要。如果非要选，那就先接纳自己，不对抗才会更有能量，自己可以做自己最好的朋友支持到自己。

Q：问题3变体：你觉得哪些方法对你有帮助，改变了你的思维？

A：我感觉最有帮助的是每日课程笔记，通过看书学习，再对自己进行梳理，本身就是很好的觉察。虽然每天写读书笔记感觉很累。有时候甚至不想坚持下去了，但因为我还是很喜欢，觉得读书笔记能很好地帮助我学习成长。所以，一直坚持到现在。

Q：4.回想这段时间，你最初定下的自控力目标实现了吗？

最初目标：早睡，基本做到了。因为完成作业必须在晚上10点半前。

微习惯：冥想，每日一句做到了。一页书偶尔没有做到。

我跑步时听书，应该也算做到了每天一页书。

Q：5.如果实现了，你是如何实现的？ or 如果没实现，有哪些阻碍呢？

A：早睡现在差不多是成为习惯了。每天作业完成后，没有其它事情纠结，就自然睡下了。因为交作业就是提醒自己该睡了。所以，还算没有太大困难。

冥想是中午或者晚上，我理解的冥想没有刻意，专注自己的呼吸，想象美好的场景，练身体的放松练习也是一种冥想。没有刻意定内容与时间。

要说秘籍就是觉察，保持觉知，很多问题看到后，就没有那么难了。以前是自己不愿意去做而已。

不足之处：每日阅读一页书还是要坚持，且阅读完一句话总结，没有做到。

到此，提问回答完毕。

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其实，在提问的过程中，我也在不断的进行自省。同桌的很多感受，我也有相似的。

比如我之前理解的自控就是很紧绷，时刻严格要求自己的一种状态。

但后来我在实践中发现，其实并不是这样的。自控是一种生活态度，要学会接纳自己的不完美，但也要努力向上伸展。

或许会因为生活中出现突发状况而失控，或许会因为周遭的环境难以抵制诱惑。不必因此而责怪自己，人无完人。有失控的时候，那就说明自己还有不足，还有进步的空间。

冥想也是一个全新的体验。保持觉知，活在当下，能够更好地感知到自己的情绪，更清楚地知道自己到底在想什么。

《无声告白》中有这么一句话：每个人终其一生，都是为了摆脱他人的期待，找到真正的自己。

锻炼自控力的过程，也就是在找寻自己的过程。