《学习力》读书笔记连载-7

第五章【时间管理】越忙越有时间，找到你的分类价值时间。

      在寻找自己的黄金专注时间这一块，Angie老师教了我们七个方法，对锻炼专注力有极大帮助。

1.刻意练习专注：

      去做那些你真正喜欢的事，就是对专注力的一种刻意练习。

2.奖励式专注：

      这个奖励可以是人为的物质上的奖励，比物质上的奖励更厉害的是心流体验的奖励。每一次感觉自己的效率提升时，你可以奖励自己最想要的一份小礼物。为什么是感觉提升就行，人是情感类动物，是需要被满足、被激励、被认可的一类群体，有时候就应该无条件任性的认可自己。

3.独立空间式专注：

      比如说早起，就可以高效率的完成不少事情。

4.番茄钟式专注：

      25分钟的精进+五分钟的休息，会让你更高效，只是别忘了每隔一段时间，把25分钟的专注时间，适当往上增加。

5.断网式专注：

      就是在上下班路上的时间，可以断网学习；在陪伴小孩的时候，也尽量断网高质量陪伴小朋友；早上早起的时间，完全断网写作，阅读和跑步。

6.留白式专注：

      无论坚持任何一种能力，都会有疲惫感和厌倦感。如果状态真的不好时，有急事无法如期断网时，很想专注但是看不进去一本书时，这个时候，对自己说：亲爱的，你累了，要不吃点蛋糕，看个好玩的视频？

7.认知升级式专注：

      最高级的认知升级式专注，是以结果为导向，反复确认自己正在做的事。有目的性的专注学习，是最为高效的做事方式。