年轻人如何在独居时有效地保持自律？

问：23 岁，独自在北京居住。坦白讲，以前过集体生活或者和爸妈住的时候，会为自己立一些 flag 。但是现在一个人住，自律和立 flag 的动力就会减弱。对于这种自律感减弱的情况很焦虑，但是有时候又没有办法克服。

不得不承认，每个人都会受到周围环境的影响，与快乐的人相处也会变得开心，与悲伤的人相处也会感动难过。而独居导致缺乏了那种有别人在时对你的那种审视感，越自由越放纵。所以中国古人推崇“慎独”，一个人单独相处的时候更要谨小慎微，仿佛有无数双眼睛在看着你一样，就是这个道理。

说起来简单，做起来很难，有多少人能够在别人的审视下活得潇潇洒洒呢，看看那些因此而崩溃的明星就知道了，人总是需要空间的。

既然如此，在这种独居的生活状态下保持自律，除了自驱、自控，还需要好的方法。

• 保持良好的生活习惯

我的个人经验告诉我，独居时最先垮掉的，是你的生活。晚睡晚起、吃饭不规律、饮食不健康、热衷于高脂肪高热量的垃圾食品、不运动……这些不好的生活方式如冲垮堤坝的洪水，让你内心对自律的防线一降再降，而且会导致身体虚弱、提不起精神，这样的状态还谈什么自律呢？人要掌控自己，是需要好的身体做基础的，所以，自律，从保持良好的生活习惯做起。

• 维持你的社交

良好的生活习惯保障了你的身体状态，拥有社交保证了你的精神状态。如果你曾经在疫情期间被一个人隔离过就会明白，长时间缺乏社交，尤其是面对面的社交会让你的精神极度压抑和颓丧。所以，即使是独居，也别忘了经常约约朋友，一起吃吃饭、聊聊天，好的精神状态是自律的基础。

• 设定阶梯式的目标

沉浸在自己的工作上效率未必有多高，而上面两条是磨刀不误砍柴工，帮助你达到更高效的自律。而设定阶梯式的目标是为你的自律指明方向。很多人在生活状态改变时狂立flag（人在遇到环境变化时，很容易出现改变自身的意愿），这无可厚非，但是这种大而空的目标让人难以坚持。所以，细化这些目标，把他改进为阶梯式的目标，让你能够一步一个脚印，经常感受到完成阶段目标带来的满足感，这样才能维持自律的状态，逐步实现你的最终目标。

• 屏蔽那些诱惑

生活中又无数的诱惑，他们会阻碍你保持自己的生活状态，诱导你走岔路，荒废时间和精力。所以，要自觉屏蔽掉那些诱惑。不妨回想一下，自己通常在哪些方面浪费时间，影响自己完成既定目标，是小视频还是打游戏，然后将硬件条件去除掉，比如卸载游戏，工作时把手机放在柜子里等等。如果实在舍不得，那么退一步，留下你最不舍得一样诱惑，其他全部去除，然后每天约定固定的时间段进行娱乐，其他时间坚决不碰。这样，既满足了自己娱乐的需求，也能够保证一切按照自己的预定计划执行。

独居其实是提升自己的绝好机会，拥有自己的空间和时间也让你能够更好地审视自己、认识自己，所以，利用以上几点，保持自律，成就更好的自己吧！

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