自我觉察与自我关怀

      昨天一早老公送我去市北上课，上了一天课，晚上跟老公去参加他公司部门的聚餐。 吃的很开心，还喝了一杯红酒。 晚上回来，两个人都累了，洗漱完倒头就睡去了。

今天， 我们两个睡到七点多。 我开始洗漱完去做饭，老公把装了一半的书柜继续装完，因为他今天要十点半出发去机场出差。 所以时间还比较紧张。 吃完饭，又把厨房挂件安装了一下，一会儿就忙到十点了。 送走老公， 感觉一个人有点不习惯，能量比较低。 于是决定先给自己补一个回笼觉吧。 爱睡觉的我， 睡觉是给自己补给能量的最好选择之一。

睡醒之后应该十点半了吧，记不清了。 然后起床，打开樊登读书会， 一边听书一边收拾书房，把两箱子书都放到了书柜里。 忙完将近2点，给自己榨了苹果胡萝卜汁，做了饭吃。 吃完继续收拾， 下午去取了快递。 回来把新买的绿萝一一弄好加水，然后把沙发垫套上。 忙完已经五点半了。看了会手机休息了会。 决定先洗个澡再做饭吃。于是去冲了个热水澡。 冲完之后把冰箱里的牛排拿出， 煎了一块牛排。今天的能量在做事情和听书中慢慢恢复了一些。

阅读，瑜伽，码字， 都是增加我能量的事情。 最近自己一个人在家的时候能量就比较低，有种无力感，但是值得称赞的是，我还是遵从了理性去做事情。 我发现，只要我很忙碌又充实的度过一天时， 我就会很开心。 而如果我一天无所事事或者看手机度过的时候， 我就会很内疚，不会开心。 于是我开始自我觉察，尽量多去做让自己增加能量的事情， 比如现在是晚上9点多， 我选择了放下手机去写完今天的这篇文章。

今天听了一本《生活的哲学》这本书。 书里讲到：在爱比克泰德的原则里面。 他认为， 我们可以把世界上的事分成两类。 一类事， 是你不能够控制事。 你看哪些事事我们不能控制的？我们的生命，我们的财富，我们的家人， 我们周围的环境，我们的邻居，我们的孩子学习好不好，小孩作业写得快不快，我们跟同事的关系……

你看所有的这些都是我们不能够控制的，我们甚至随时面临被死神的召唤，就像西藏人讲的，我们永远不知道明天和来世哪一个先来，对吗？但是我们唯一可以控制的是什么呢？大家可以思考一下我们唯一能够控制的人生当中的什么东西。

爱比克泰德告诉我们，是我们的信念。我们的信念是我们唯一可以控制的东西。所以他说，一个人之所以能够产生痛苦，这是我们大量的痛苦的来源，是来自于两个错误。

第一个错误，就是我们试图去掌控那些我们不能够掌控的事物。我们试图向区域的中的某个外在的不在我们控制范围内的东西行驶全面的主权，继而当我们未能控制它时，我们感到无助、失控、愤怒、愧疚、焦虑或者抑郁。

第二 ，我们没有承担起对区域一，也就是我们的思想和信念的责任，而他们是我们能够控制的。相反我们把自己的想法归罪于外界外界的我们的父母、我们的朋友、我们的爱人、我们的老板、归罪于经济环境、社会等级，最终我们又感到愤怒不平、无助。感觉到自己蒙受了不白之冤、失控、被外在的环境摆布，所有精神疾病和情绪紊乱，都源于这两种致命的错误。

大家好好听一下这两种错误，第一种是你试图去控制你没法控制的东西，而且是试图全面掌控。

第二个就是你没有在自己能够掌控的事情上下足够的功夫。也就是你对这个事物的信念和看法这件事情上，你没有下足够的功夫。那这时候，我们最常用的方法就是推卸责任。我们会认为，这一切都怪那些不可控的要素。我们希望这个世界能够变得更加可控，从而才能够减少我们身边的痛苦。

这就是斯多葛学派的爱比克泰德给我们指出来的荒谬的地方。

听完以上这段话，我忽然有种醍醐灌顶的感觉。 最近这段时间，内心一直有焦虑，有时又会埋怨老公。 有时莫名的生气。 其实自己知道， 在海外工作了4年，回国后， 为了家庭，失去了稳定的工作，放弃了北京高薪的工作，新环境需要适应，又觉得空闲不知道干嘛，突然找不到目标与价值了。 于是会陷入胡思乱想， 会有焦虑，会有埋怨。

听完上面的一段话， 突然觉得，是自己的信念、思想出了问题。 所有的选择都是自己做出的。 我目前要做的就是行动，让自己充实起来。 这周计划开始好好找工作。 先有个事情做，然后在工作之余多参加社交活动， 比如读书会、演讲， 另外每年学习一门新知识。 只有行动起来， 走出去，才会看到更广阔的的天地。

2021年4月19日晚