《大脑的幸福密码》美 里克 汉森

CLUES

1、内化积极体验，塑造幸福大脑

2、“忙着生存” “坏比好强大”

3、内化积极体验四步法：HEAL：Have  Enrich Absorb Link

NOTES

一、

1、神经界的达尔文主义：忙者生存：活跃的突触会更加敏锐，不活跃的突触会萎缩消失。

2、头脑中的两种记忆：显性记忆and隐形记忆【隐性记忆会带来消极偏差：一朝被蛇咬终身怕井绳～大脑保护机制】

    积极体验～缓存区～刻在记忆中【好东西容易被忘记】

    【坏比好强大】：更加关注不好的事情。【合理却不幸福】

3、大脑的顺应模式（绿灯模式）：较好地应对生活中的不确定性，并看到不好事情中好的层面。大脑的反应模式（红灯模式）：与之相反

4、如何训练我们的大脑模式：

（1）have：拥有美好的体验

（2）enrich：丰富它

（3）absorb：吸收

（4）link：连接

习惯成自然，内化你的积极体验，当你听到坏消息的时候，第一反应是机会来了。

5、如果你能过好每一分钟，那你自然就能够过好每一年。

6、多一些liking少一些wanting。

7、最快进入神经中枢的是嗅觉。

8、找到事情与自己的相关性。

9、内在力量：三分之一来自于遗传，三分之二来自于日积月累不断地训练

10、 当我们的大脑面对挑战时会有三种反应：Let be. 顺应Let go. 放手Let in.接受