《人人都要学点营养学》

Hi,亲爱的们,好久不见。

今天我来给大家聊聊我的2016年,这一年,我都在死磕营养学。很神奇的,突然就对它很感兴趣。然后,去试听几家培训机构的课程,去买书自学,结果还去参加了考试。如果你也对营养学-健康养生感兴趣,欢迎你,一起交流分享哦~~

首先,介绍下七大营养素----水,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,纤维。

再次,女性如何养生保健呢?

女性朋友养生要遵守三个原则:1.温(忌生冷)2.润 3.泽

温水洁面、经常做按摩和点穴、刮痧(最好每周一次)、经常做面膜、调理内脏。

面色发黄对应脾脏应用红枣、莲藕、陈皮、杏、冰糖煎水喝。

多吃木瓜、红豆、牛肉和桃仁可以改善肺。

大家都知道肝脏是人体的排毒器官,现在人熬夜已经成家常便饭。那么,哪些营养素可以养肝呢?

1.蛋白质能修复肝脏

2. 脂肪是肝脏不可缺少的营养素

3. 肝脏爱碳水化合物

4. 维生素A可抗肝癌

5. B族维生素是肝脏“加油站”

]6.维生素E是护肝“秘密武器”

7. 膳食纤维是肝脏的“净化器”

所以,大家平时可以多喝枸杞菊花茶,多喝绿豆水,多吃黑木耳,多吃红枣,多喝蜂蜜水..

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最后,健康养生要做到下面几点:

一、节气饮食习惯,

二、了解相生相克食物

三、每天运动

四、每日作息规律---最好23点之前入睡,早上7点起床。

五、早上吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。--晚饭最好是流质食物(面包/芝麻糊/燕麦等)

春暖花开季,柳树舒展开了黄绿嫩叶的枝条,在微微的春风中轻柔地拂动,就像一群群身着绿装的仙女在翩翩起舞。红的木棉花、粉的桃花、绿的柳,红的花,竞相开放,真是美极了!你听,又很多喜事传来。孕育新生命是一件神圣且幸福的事情,那么,男女朋友备孕有哪些注意事项呢?

一、改善饮食结构

二、达到健康的体重

三、开始补充维生素C和E

四、制定锻炼计划

五、停止吸烟、喝酒和禁药

六、禁避孕药

七、考虑整理自己的怀孕质量。

八、忌生冷

九、每天看综艺节目、听小品和相声,调整情绪。

十、保持稳定的情绪

十一、半年内不能泡温泉

十二、家中多通风

十三、不涂指甲油少化妆

十四、和谐的夫妻生活

十五、远离电磁辐射


总结:健康四大基石就是保持

1.乐观的心态,

2.充足的睡眠,

3.适量的运动,

4.均衡的营养。

学习营养学一年后---我有哪些改变了呢?

第一:以前爱喝红酒的我,从2017年开始我戒了酒!

第二:以前经常呼朋唤友去吃火锅的我,戒辣了!

第三:以前经常刷手机熬夜看视频看小说的我,慢慢的有了时间管理的意识,改变了生活作息。12点之前睡,8点左右起啦!

第四:中断的健身馆打卡,又续上了!

最最重要的一条是:自己开始做营养早餐啦!!!

所以,营养学知识不论对自身,对家人和好友都有帮助,应该人人都要学点营养学。推荐大家看一本书《失传的营养学》。

每天改变一点点,每天进步一点点。爱护自己,关爱家人。从学点健康养生知识开始!

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