Day4作业

1、图10从梦想目标、终极目标、绩效目标、过程目标四个方面完美呈现了从鼓舞到行动的目标设定，请写来你对这张图的理解？

答：图10目标设定：从鼓舞到行动，我的理解是：很像个人基本法的设立过程。第一，寻找自己的人生使命（梦想目标）第二，为了达成梦想，我的长期目标（3—5年）是什么？第三，实现长期目标，可以分为不同阶段，设置不同的里程碑。第四，过程目标，制定具体的行动计划，包括（年度、半年度、月度、每周OKR计划，以及每天的三只青蛙）

2、请仔细阅读P101的教练对话示例，思考米歇尔是如何通过对话让山姆专注于目标的？总结让教练对象专注于目标的几个重要要素？并找一个学员，根据你总结出来的内容开展一次专注于目标的对话。

答：在谈话一开始就明确指出她有自己的议程，但并不强制执行，而是邀请谈话对象说出他想讨论的内容。在谈话中确认谈话对象的担忧，并通过讨论从解决问题转变为对期望的结果和目标的设定。需要注意的因素：在对话中注意不同层次的目标：通过谈话想要得到什么、他更大的目标是什么？他的目的是什么？这有什么意义？这可以帮助谈话对象拥有对自己终极目标的自主权，这样他会愿意承诺并更有动力付诸实践。

3、请仔细阅读P113的教练对话示例，思考米歇尔是如何通过对话让山姆认清现状的？总结让教练对象认清现状的几个重要要素？并找一个学员，根据你总结出来的内容开展一次认清现状的对话。

答：从教练对象做得好的地方唤起他的觉察，赞赏和强调他的优势，提升他对自己的了解深度。帮助他将注意力聚焦在外部现状上，不带评判地帮助他客观看待发生的人和事。注意让教练对象觉察到他的内在现状，等他分享之后再提出自己的想法。重要因素是：强有力的提问和教练的积极倾听。

4、在选择阶段，为什么选项的数量比每个选项的质量和可行性要重要得多？

答：在选择的阶段的目的不是为了找到“对的”答案，而是要创造出和罗列出尽可能多的可供选择的方案。

5、请仔细阅读P120的教练对话示例，思考米歇尔是如何通过对话来和山姆探索选项的？总结让教练对象生成选择方案的几个重要要素？并找一个学员，根据你总结出来的内容开展一次选择方案的对话。

答：通过头脑风暴和强有力的问题“还有呢？要是…会怎么样？”来扩展思维和创造力，之后将思维继续向广度延伸。总结所以选择并邀请教练对象考虑利弊提升他的觉察。帮住教练对象确定减压的方式。选择方案的重要因素：最大化选择；规避理性的审查，释放更多创造性的想法；给选项排序，在不破坏教练对象主人翁责任感的前提下，适当地进行输入法补充。

6、上述第2、3、5题可以在一次谈话中同时练习，重点是通过学习示例，总结出要点，然后根据要点去实践，最后根据实践结果对你之前的总结进行修正，如此循环。

7、今日金句： 你关注什么就会得到什么？你如果害怕失败，你就会关注失败，然后你就会失败。