大暑

          （一）一起认识大暑

      大暑是农历二十四节气之一。与小暑对应，此时正值三伏天的中伏附近，是一年之中气温最高的一段时间，日常需要做好避暑工作。

        因为天气闷热，又是日照最多的时候，因此，大暑时节是喜热农作物生长速度最快的时期。

        大暑正值二伏前后，长江流域的许多地方经常会出现40摄氏度的高温天气，这个时节，降雨量增多，有“”小暑大暑淹死老鼠”的谚语，要注意防汛防涝。

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          （二）大暑三候

      初候———腐草化萤，

      二候———土润溽暑

      三候———大雨时行

    初候，萤火虫在草丛中开始孵化而出，二候，天气闷热，土壤变得开始湿润起来。三候经常会下大雨。

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    （三）大暑的饮食传统

      大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。

      此时适宜多吃苦味以及健脾祛湿的食物，如苦瓜，竹笋，芥蓝，蒲公英等，既可以预防中暑，还可以提高学习和工作的效率。

        绿豆汤是我国民间传统的解暑饮品，它的营养价值很高，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心使用，此外，荷叶，西瓜，莲子，冬瓜等具有很好的清热解暑作用。

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（四）大暑的古诗词

                  大暑

                          （南宋）曾几

  赤日几时过，清风无处寻。

  经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

  兰若静复静，茅茨深又深。

  炎蒸乃如许，那更惜分阴。

作者曾几，字吉甫，号茶山居士，南宋诗人。

诗词大意：

      烈日炎炎的天气不知何时才能结束，空气中一丝凉风也没有。

      百无聊赖的暂且枕着经书，任凭水中的瓜果浮浮沉沉。

      虽然身居陋室，却拥有一处难得的清净之地。

      炎炎夏日，不过如此，岂能震撼我对每寸光阴的珍爱。

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（五）如何愉快的度过大暑

    1.勤洗澡、勤换衣

  天气温度会高，容易出汗，勤洗澡洗个澡不仅可以清洁身体，还能将皮肤表面的温度给带走。

2，多锻炼，强体魄。

      可以在早晚的时候出去锻炼，此时空气清新，锻炼起来也是十分的畅快。

3，饮食清淡

        气候炎热，此时不宜吃一些性热的食物，应该多吃一些性寒、性凉的时候帮助泻火，应季的食物有苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。

4，少吃冷食

      从养生的角度来说，夏天吃冷饮之类的冷食对肠胃的伤害是比较大的，所以，建议有节制的吃冷食。

5，预防中暑

    日常要常备防中暑的药品，饮食也要清淡一些，防止中暑。

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