军训来了！你需要作何准备

九月马上来临，很多大学马上也就要开学了，可能也有一部分大学已经开始新生报道了。在安顿好寝室之后，紧接而来的就是军训了，军训是同学们进入大学的第一堂必修课，军训是为了锻炼学生的意志力，提高身体素质，培养集体精神。那小编今天就来给即将要军训的同学们讲讲军训需准备注意的几点，遇到突发事件怎么处理。

一．需要准备哪些装备

1.一个大容量水杯          

军训一般一般是在9月份进行的，虽然已经过了六伏天，但秋老虎还是遭不住的，长时间的高温暴晒再加上高强度的训练，会让我们体内水分很快流失，所以为了防止脱水而晕倒，应该大量补充水分，最好在自己的杯子中放一些淡盐水。

2.防晒霜                                                     

很多同学在军训前都没怎么晒过太阳，尤其是女生，平时走在阳光下都打着一把伞。但在军训期间，在太阳底下一晒就是一整天，军训完就变成一黑人了。而且在太阳底下长时间的暴晒，还容易晒伤皮肤，使皮肤脱皮非常的痛苦，所以防晒霜一定不能少，虽然不能完全的防晒，但还是比不涂摇好。

3.准备鞋垫

军训所穿的鞋是同一发放的解放鞋，鞋底非常的硬，而军训每天都粗腰站很久，一天下来，脚就会特别的酸疼，所以同学们一定要选一双特别柔软透气的鞋垫，这样会让你的脚舒服一点，网上淘宝店都有专门的军训鞋垫售卖，当然也可以用卫生巾，但是漏出来就尴尬了。

4.花露水、风油精

早上和傍晚的蚊子，墨蚊会比较多，可以多喷点花露水防止蚊虫叮咬。擦点风油精在额头清凉的同时也可以可以防止中暑。在军训时晚上经常会大声的唱军歌，所以可以准备点润喉片保护嗓子。

二．合理安排饮食

在军训期间，体能消耗巨大，所以同学们一定要吃饱吃好。

在吃饭早餐后就是一个上午的训练，所以早餐一定要吃，吃点稀饭馒头包子就好了。

在运动完后不要一次性喝太多的水，不要一次性吃太多的雪糕及其一些冷冻食品。

在军训期间不要吃太多辛辣的食物，这些食物会让肌肤色素沉着，在加上被太阳长时间的暴晒，会让你军训完后变得更加的黑了，多吃一些水果，比如一些含维他命c的水果，它们能够有效的帮助你抵抗紫外线。

三．突发事件及处理方法

1.中暑

人在中暑的前兆是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。一旦发现自己或者周围的同学出现了类似的征兆，应该马上向教官报告，并转移到阴凉通风处休息。喝点盐水或者藿香正气液，如果非常严重的话应马上送往医院。

预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。但淡盐水即可，不能过咸。

2.晒伤

在军训中皮肤晒伤是非常常见的情况，在皮肤晒伤后会变红发烫，脱皮，但不要用手去撕。回到寝室后可用毛巾包裹冰块（没有冰块可用冰棍代替）对灼伤皮肤处实施冰敷，在晒伤处用芦荟进行擦拭，如果严重的话可以擦烫伤膏。

防晒是军训另一大准备重点，最好随身携带防晒霜，每隔几小时涂抹一次。在军训休息期间，应避免在露天高温下嬉戏奔跑，这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。

3.抽筋

在军训运动时，如果热身运动不够，或者睡眠不足、过度劳累都可以引起肌肉痉挛，也就是抽筋。

所以在做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。

军训是踏入大学生涯的第一课，虽然很累，但也可以让你们收获更多，请大家珍惜这次机会吧。

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