肾脏是我们身体里的重要器官，虽然不大，但其功能很多，不仅能清除人体代谢所产生的毒素，调节人体水、电解质、酸碱平衡，还能分泌一些激素，调节血压等。它的健康情况直接关乎到我们身体其它器官的正常运行。
生活中，各种不良饮食和生活习惯都会对肾脏产生不利的影响。与其关心得了肾病怎么办的问题，不如多花点时间来关注如何有效的预防。
9大危险因素加重肾脏损害
1、高血压
肾脏是全身血流量最多的器官，也是调节血压的重要器官，更是高血压时最易受损的脏器。长期未控制的高血压会不断破坏肾脏的动脉和微血管。
2、高血糖
肾脏病合并糖尿病，不论这个肾脏病是糖尿病引起来的还是其他原因引起的，如果控制不良和血糖升高，会增加肾脏的滤过负担，久而久之将导致肾单位逐渐丢失。所以控制血糖在合适范围十分重要。
3、肥胖
肥胖会加重肾脏的工作负荷，使肾小球时刻处于高滤过、高灌注状态以满足机体的需求，这样长此以往肾脏就会不堪重负，造成损伤。部分肥胖患者如伴有肾功能不全，甚至会出现尿毒症。
4、食盐过多
食盐摄入过多会导致高血压、水肿加重，并且多余的钠要通过肾脏排出，摄盐过多无疑会增加慢性肾炎患者的肾脏负担，加剧病情恶化，因此建议慢性肾炎患者每天食盐摄入量控制在3-4g。
此外，需要提醒大家的是，除了食盐外，还有很多“隐形”的盐。比如酱油、鸡精、豆酱等都含盐，如果食用的话需要减少食盐摄入；许多加工食品如腌制菜品、酱菜、熟食、咸鸭蛋、腊肠等均含有较多的盐，许多快餐和零食如薯片、锅巴、蜜饯、方便面、饼干、汉堡、甜饮料等均含有不少的钠，应尽量避免食用。
5、无辣不欢
“辣”对味蕾的刺激感会让人上瘾。这是源于辣椒中的辣椒素——一种含有香草酰胺的生物碱，而辣椒素的排泄也是通过肾脏来进行的，
对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。
6、药物
大多数药物是经肾脏排泄的，因此，只要吃药或者输液，就会加重肾脏负担。经常有人宣称他们正在服用保肾的保健药物，这实际上是不可取的。有的保健药甚至可直接损伤肾脏，导致急性肾衰竭，或在数年后才出现肾衰竭表现。例如前些年使用很多的含有马兜铃酸成份的龙胆泻肝丸，服用后并不马上出现肾功能下降，很多患者是在停药数年甚至十几年后才逐渐出现肾衰竭。另一个引起慢性肾病的药物是止痛药，因疼痛症状而长期使用止痛药可出现慢性肾病。所以，肾病患者要尽量减少使用的药物的种类和数量，只使用必要的药物。
7、感染
当发生任何感染时，包括上呼吸道感染、肺炎，虽然这些感染并没有发生在肾脏，但这些感染会导致系统性的炎症状况，炎症因子可作用于肾脏加重本来已经损伤的肾脏，导致肾单位丢失；也可能因为感染时用的药物导致肾脏损伤；或者感染导致免疫机制紊乱，加重原有的自身免疫性疾病而损伤肾脏。
8、剧烈运动
剧烈运动产生大量代谢废物，加重肾脏负担。所以，慢性肾病患者要避免剧烈运动。这并不是说慢性肾病患者不需要运动，而是要适度。
9、免疫力低下
需要提醒的是，女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮等，在中青年女性中发病较多，容易引发狼疮肾病。不少现代女性喜欢一年四季露着小蛮腰，不注意腰部保暖，还有人不论冬夏都吃冷饮，过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，肾小球里供血也会出现问题，可能导致肾小球萎缩或钙化。因此，建议女性要注意保暖，以免受寒后患无穷。