拆掉你的Flag,告别低效的努力

也许是信息大爆炸时代的赘生物,不知道从什么时候起,似乎每个人都开始焦虑。是呀,工作压力、中年危机、高不可攀的房价、连打个滴滴都似乎要冒着生明危险,这如山大的压力让我们越发的急躁。

对现实的不满,让我们更加憧憬未来。而对未来的憧憬,是生活的原动力。于是在各种社交圈里充斥着一大批的Flag达人。

“不减肥10Kg绝不换头像”
“英语阅读100天,今天第一天”
“自律给我自由,加油早起!”

这些Flag都是我们经常在朋友圈里看到的吧,美其名曰请一众亲朋好友来监督,可事实上除了见证“无志者常立志”之外,真的没啥成效。我凭什么这么说?因为我也曾经是其中的一员呀。

根据《福布斯》的标茶数据显示,每年能最终完成自己年初计划的人只有8%。其原因主要是:高估自己的自律能力,和仅仅付出了低效的努力。

那些坚持下来的人都没立啥Flag

留在舒适区,是人类的天性。“今天工作太累,明天再背单词吧”、“昨天健身完全身疼,今天休息一下吧”、“这周要加班,下周再看书吧”......我们一边不停的给自己找理由,一边又为没能完成自己的Flag而产生新的焦虑。

去年和一个朋友聊起了背单词,她推荐我用百词斩,她说她会在每天上下班的路上背背单词,谈不上坚持自然也没立啥Flag。今天看了下,她已经在班次站上坚持了389天,词汇量9420。朋友并没有立过Flag,自然不会因为完不成Flag而焦虑,反而更坦然的坚持了下来。或者说,背单词于她并不是繁重的任务,而是锦上添花的工作。

快告别低效的努力吧,除了感动自己真的什么作用都没有
雷军的那句“不要用你战术上的勤奋,掩盖你战略上的懒惰”特别火,各种“告别低效努力”的鸡汤煲的有滋味有,可能能做到的却并不多见,因为并不是所有人都会承认自己的努力是“低效”的。

我开始了一份全新的工作,工作量很大,偏偏要学的东西也特别多,于是我在刚入职没多久的时候就进入了“低效努力”的状态。因为通勤需要1小时,所以每天6:30起床,听着各种网课洗漱、坐车,8点多办公室就开始一整天的忙碌,晚上和周末加班是常事。那段日子,每天“两眼一睁,忙到熄灯”,晚上倒在床上都跟“秒昏”一样,困扰我多年的失眠虽然不药而愈,但睡眠质量却很差。同时,我的“努力之花”却并没有结出想要的果,我只是一边在“忙碌”的沼泽里越陷越深,一边感动着我自己。

直到有一天看着镜子里因为睡不好而满脸爆痘、因为压力胖而体态臃肿的自己,真是连我都嫌弃我自己。

梳理你的工作,你的梦想,然后放过你自己
是的,放过你自己,张弛有度才是美好的人生。
拆掉你的那些Flag,不要把自己的那根弦绷的太紧了。长时间疲惫的工作,只会降低工作效率,拖慢你前进的脚步。
我开始梳理自己的工作,一周5天,我把工作分成3块:
周一、二、四:完成最重要的教学任务,每周依计划备课、上课、准备下周的课,写工作总结等都在这三天完成。
周三:主要用于完成项目A,完成工作任务、更新制作文档资料。若有空余时间则完成其他教学及行政工作、文案工作。
周五:主要用于完成项目B,完成工作任务、更新制作文档资料。若有空余时间则完成其他教学及行政工作、文案工作。

每天早上到办公室后,列出当天的任务,并根据实际情况明确几点几分前完成。在相关的时间段里,只是专注的做这一件事情,若真的被电话、临时会议打扰了时间,会再重新安排。换句话说,就是把看起来千头万绪、杂乱无章的任务群分解成一个个小任务,然后逐个击破,同时也避免了“东一榔头、西一棒槌”什么事都做,什么事又都没做好的情况。这当中可以配合番茄时间,以25分钟为单位,在专注的间隙休息5分钟,喝杯茶、去趟洗手间、做做简单的拉伸运动,然后精神饱满的投入到下一个25分钟去。
依计划完成工作,能提高工作效率,就会大幅的减少焦虑,精神状态好了,就能更高效的完成工作,从而进入一个良性循环。同时,提高了效率,就能让你有更多的时间去为自己的梦想努力,抓紧这些宝贵的时间,同样梳理实现你梦想任务清单,明确目标,根据实际情况制定合理的计划,就会在不焦虑的情况下,觉得你每一个进步都是锦上添花,从而轻松体验量变到质变的过程。

这个世界本已有太多的“焦虑因子”了,又何必自己添加?拆掉你的Flag,告别低效的努力,就从现在开始吧。

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