不知不觉，2020过得飞快，转眼已是深冬月份，数九寒天。中医认为，人类生活在自然界里，人体的身体机能往往随着季节不同而有所变化。冬天通过调补，能使“精气”储存于体内，到了来年春天就不容易得病，故有：“冬令进补、春天打虎”一说。那么，冬天饮食怎么才能达到进补的功效呢？
1.食宜温,少寒凉
冬季饮食宜温少寒凉，注意少吃生冷凉性食物，也不可直接从冰箱取出即食，避免胃肠道不适
[if !supportLists]2. [endif]合理饮食，注意比例
冬天人的胃口比较好，本身就是很能吃的,可以帮助我们补充热量,起到御寒的作用,但是还要有一个合理的饮食调理才是关键，营养比例一定要控制好。
3.多吃新鲜应季的瓜果蔬菜
从营养学的角度,果蔬富含多种维生素和矿物质,以及具有抗氧化作用的植物化学物质,这些营养成分有益于延缓衰老,预防癌症,维护身体健康。
4.适量进食肉、蛋类食物
很多人在冬季讲究进补,但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物,少吃肥肉,选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择
5.良好的饮食习惯
养成规律的饮食习惯是对身体健康非常有益的。少食多餐，不暴饮暴食，良好的控制体重也是冬季养生重要的一环。
冬天适合吃那些食物呢？
1. 羊肉
羊肉自古便用于医疗保健，它味甘性温，有益气补肾，温中暖下等作用。可用于调理虚劳羸弱、腰膝酸软等病症。寒冷的冬天喝上一碗热气腾腾的羊汤肯定特别巴适。
2. 萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”萝卜具有很强的补气化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用，是冬天进补的好东西。
3.莲藕
莲藕具有能够起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。冬季的天气干燥，所以适合吃些藕
4. 山药
冬季饮食偏油腻，应该多吃山药。山药有“神仙之食”的美誉，能有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，从而预防心血管疾病。
5火锅
冬天由于人体血液流通缓慢，体内的温度降低。吃火锅可以促进人体的血液循环，升高体温。再者相比于煎炒烹炸，食物经过煮熟后营养流失较少，吃火锅可以吸收更多的食物的营养。
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这才是冬天饮食正确的打开方式，你学fei了吗