提升专注力 from BBC

还记得上小学的时候，我们小学数学老师总说，你们要该玩的时候就好好玩，该学习的时候就好好学习。

那时候好像并没有get到这句话的精髓，作为一个不是那么学霸的一个孩子来说，只想玩的时候是好好玩，然后学的时候不耽误完成作业就好，但是现在随着最近谷爱凌这种特别好的榜样出现，才发现自己小时候是错过了多么牛的一句真理呀。

在谷爱凌身上真的可以看到专注真的是至关重要的，在有那么多项的任务需要完成的时候，她可以很好的将自己的精力分配到每一段任务过程中，全心全意的去完成它，这样可以保证在很短的时间就可以用很高的效率完成自己要完成的任务。

基于自己的后知后觉，所以最近我也又重新研究了一下如何提升专注力的办法，这个BBC上的小视频我觉得是特别有用的一个。

专注力训练

1.Plan your day (but not with a to-do list) 用日程表

2. Use social media and email at set times 只在特定时间看社交媒体信息

3.surf the urge 控制分心的冲动

4. Beware of "liminal" moments 警惕任务间的切换时间，不要做过于无关的事情去当做休息，要不然重新回归需要耗费巨大精力

5. Remember you're not powerles

记住，你很强大

还有一句，我在改变自己订阅号上看到的，如何去定义专注这个概念，什么情况下代表你对你当前所做的事情十分专注的。专注：你得让你大脑的处理速度赶上你接收信息的速度。也就是说，让你的思维跟上事情的发展，就能做到长时间的精神专注。

同时还有非常重要的一点就是你要知道你所做这件事情的目的是什么。所以当你忍不住想要分心的时候，再去回顾一下你所做这件事情的目的，也能帮助你立刻切回到专注状态。

以上就是关于提升专注力防止分心的一些技巧…希望能看到这篇文章的朋友们，能和我一样能够努力提升自己的专注力，用更高效的方式完事各项任务。

该学习的时候就好好学习，该工作的时候好好工作，该玩的时候就认真玩，不要有任何顾虑。