2022-11-14 远离多巴胺，靠近内啡肽

今天听了一篇文章，给自己触动还是蛮大的。

“花1周啃完1本名著、跑步半年瘦了10斤……是快乐；刷视频、打游戏、吃夜宵、买买买……也是快乐”。你又会选哪种？

有人问：都是快乐，有何区别？

区别非常大，上升到科学层面，它们作用于人体的两种激素截然不同：

看个搞笑视频，大脑立刻分泌多巴胺，但这种爽感转瞬即逝；

而更高级的快乐则源自内啡肽，它需要我们克服本能、不断向上，才能享受到更持久、踏实的愉悦。

对照自己最近一段时间的状态，迷恋上了股票和小游戏，而对自己的工作，却不能沉浸其中获得乐趣，总觉得上班没意思。文献不想阅读，文章不想写，实验不想做，实验结果不想分析，不想学习，就喜欢这种短暂的、稍纵即逝的快乐。陪孩子也没有耐心，一边看手机一边应付差事，还嫌孩子不好带，不听话，真的是想抽自己。

想想原因，一是因为国庆节期间，一个人带娃8天，还开会2天，熬夜准备汇报幻灯，真的特别辛苦；还有就是两次例假后都生病了一场，感觉身体需要休息，就刻意的没有给自己安排事情。但是长久的休息，让自己更加的懒惰。

从现在开始，给自己树立小小的目标：

1、减少看股票的时间，减少个股持仓，逐步退出；

2、11月底，完成铁死亡的实验，整理褪黑素抗电磁辐射氧化应激损伤的所有实验结果；

3、11月底，整理完成PET117的实验结果，向丁老师汇报；

4、年底前，撰写褪黑素和Pet117的SCI文章，开始撰写毕业论文。

5、每天晚饭后带孩子出去转转，不玩手机，全心陪伴！

6、年前控制体重不增长，年后继续减重，不暴饮暴食，增加运动。

克制欲望，简单生活！适当的奖励自己，获得内心更持久的快乐！