究竟如何培养孩子的专注力

和家长聊天，专注力是孩子学习时又一痛点。家长对孩子的学习状态很多不满都和专注有关。

比如，上课不专心，回来记不住；写作业走神，拖拉；二年级写你作业弄到晚上10点后；做事不认真，不爱坚持，三心二意；做一半就跑了……

首先，教育学家还在课堂上观察了学生，大部分的孩子小学生他的一次的注意力维持的时间其实只有10~15分钟。

所以各位家长，如果您的孩子集中注意力是10~15分钟的话，其实完全正常，这个就是我们小学生，尤其是中低年级小学生他注意力集中的平均数，这个并不是什么有问题的现象，这个是没啥办法迅速的改善和解决的。

专注力的背后隐藏着怎样的秘密？

专注力的本质和许多心理能力有关系。简单看，专注力和咱们的注意力有关。注意是人类的一种本能。比如说咱们的注意力都会起伏，有的时候非常集中，有的时候就没那么集中。注意力是能转移的，有的家长一听注意力转移，说我的孩子注意力老转移，其实注意力转移是注意的一种本能，人总是会被比较新奇的事情，比较重要的事情吸引。

但注意的这个稳定性，就是一次集中注意力时间的长短，是可以训练的。应对注意力的不集中，实际上注意力是有节律的，我们帮助孩子调整这种节律。

再就是，专注的能力和我们的情绪直接相关。就好比拖延不一定是注意力的问题，而很可能是情绪问题。

所以，尽可能让孩子拥有一个好的情绪，避免在坏情绪下去干那些令他不舒服的事情。我们不要成为那个泼冷水的人。孩子在学习的过程中，如果感受到了成就感，我们应该及时表扬。

最后，专注的能力和我们认知和动作的技巧有关系。

这是什么意思呢？我们想象一下，如果我们做的事情非常的困难，这时候呢如果我们的能力又很强，往往就会让你感觉到这个事非常有成就感，做得很棒。这个时候我们的注意力往往也是高度集中的。

相反，如果我们的技巧很低，做的任务特别的困难，这个时候常见的情况就是感觉很挫败，往往这种事情就很难进行下去。那反过来呢我们的技巧已经很高了，但是任务特别简单，这种情况下产生的就是觉得任务非常的无聊。

那还有一个情况就是我们的技巧本身确实也很低，但是任务也非常的简单，这时候人会进入一种特别漠然的状态，产生一种可有可无，干好干不好无所谓很厌烦的心理。

所以我们需要注意任务难易度的匹配。

综上是对咱们的家长说的，但我想咱们作为家长不能代替孩子学习，这里讲的一些方法是咱们作为家长怎么来帮助孩子，让他来提升专注力。

那，比如我们三年级以上的孩子最好能够自己开始学会管理自己的学习任务。

例如，我们要和孩子有一个约定，就是给他调整一下他写作业的时间或者自学的时间，调成什么样呢？就是每次学习25分钟，这25分钟里专心致志。那25分钟结束之后我们可以让他休息5分钟。

好，休息5分钟。其实也需要计时，这个计时甚至比他学习那25分钟更为重要。我们休息这5分钟，就是让他来活动一下。我们帮助他5分钟之后好了，你活动也活动完了，喝水也喝好了，我们回到座位上继续开始学习，我们这个5分钟的计时实际上是帮助他来调整一下休息的，时间到了。因为有的孩子可能一玩那他就停不下来了。

当然，这是方法只是您和他的一个约定，您也不用那么刻板，尤其是我觉得咱们要避免一个情况，就是您始终盯着他来学习25分钟，我在你后面握着一个表一样的，一摁你就得开始学。您在三年级以后，家长还可以主动的请他用这个方式自己管理自己。

核心是让孩子学会自己管理自己的能力，而不是家长每天拿着一个这个调表在它后面管理它。

所以大家也不要太焦虑，孩子随着年龄增长，有一些注意力的问题本身是能改善的，咱们更多的是一点点培养起孩子的一些好习惯。