跑步还是一项“认知”活动

运动不但能实现身材管理,也能获得充沛的精力,用于应付工作和生活。它还是一项“认知”活动,经科学验证,跑步能有效改善大脑的情绪。

我们大脑神经元的连接,叫做“突触”,如果生活环境和体验缺乏刺激,比如长期处于重复、无聊、疲惫的工作中,突触就会逐渐退化,脑体积也会逐渐变小,从而到老年时,容易患上阿尔兹海默症等一些疾病。

长期的有氧运动中,可以大幅激发大脑神经细胞的新生,让我们的大脑时刻保持年轻的状态中。

脑源性神经营养因子(BDNF),它是大脑在提升认知过程中非常需要的营养物质,同时也是大脑中含量最丰富的蛋白质,并且BDNF广泛存在于海马体中,海马体是大脑中与学习和记忆最相关的区域。

而有氧运动恰恰能增加脑源性神经营养因子。

长跑能缓解抑郁,世界卫生组织统计,有20%的全科医生会在治疗抑郁症的时候,推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。

我们在日常工作中,如果能使自己处于心流状态,那么我们的注意力会高度集中,效率也会成倍提升,整个人会感觉非常地幸福,有成就感,通过跑步就能获得心流体验。

有些人无论做什么事情,都一副无精打采的样子,缺乏积极性和热情,这很可能和多巴胺分泌过少有关,通过跑步能促进多巴胺分泌,人在运动时,交感神经会兴奋。

所以,还不跑起来?

有些人在一开始跑步时,会给自己设定一个非常高的目标,这样的话,很容易使自己放弃。《跑步治愈》这本书会告诉大家如何设置适合我们的跑步强度,通过设置合适的强度,我们才能在运动中获得快乐。

不知不觉读《跑步治愈》这本书已经三分之一,虽然还没有全部看完,但这三分之一的内容就已经给我上了一课,让我知道跑步的种种好处以及坏处。

别人都说终身学习,我觉得还得终身跑步,通过跑步获得人生的满足感。

很多人会逼迫自己运动,这样是很痛苦的,不要逼自己,要按照自己的需求,直视内心真正的渴望,而不是命令,不要被外部目标所束缚,在实现内心目标的过程中,我们会获得内心的秩序和成长的乐趣。

后面我会继续聊聊《跑步治愈》这本书的后半段,作者会给出一套系统、科学的跑步方法。

最后,希望大家都能在运动中遇到一个更好的自己。

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