有位智者曾经说过：“人生路上，遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，也不是别人，而是情绪。”
我们也常听老人劝诫，做人做事不要太情绪化，我们也总被身边的朋友劝说，你要做一个不动声色的大人，不能情绪化。
所以在成年人的世界里，情绪总是被压抑、被忽略甚至是抗拒情绪。
可往往，有些情绪越是被压抑，在它积攒成病突如其来的时候，买单的从来都是自己，同时还深深地伤害了自己的孩子与伴侣。
坏情绪让亲子沟通受阻
周末的一个下午，亲子沟通学习圈某位远在澳洲悉尼的妈妈跟我联系，她很伤心的倾诉着叛逆期的儿子对她是如何的不尊重，她为此事非常伤心、难受。
我节选其中值得大家思考的对话过程，供各位家长参考。
妈妈：“教练，请教一下你，现阶段除了闭嘴以外，我好像也做不了什么一样。想温和地树立规矩，孩子根本不理我。我想关心他，才问两句他就不耐烦。这样一来，会不会又发展成放任自流啊？”
教练：“你想树立什么规矩，能说来听听吗？”
妈妈：“当初把游戏机交还给他时，说好只能周末玩的。这个承诺他只遵守了一段时间，现在完全不遵守了，想玩就玩，玩手机也一样。”
教练：“你是想重新跟孩子树立有关玩游戏与玩手机的规则，可是孩子却不愿意理你，是吗？”
妈妈：“是啊，孩子现在非常不尊重我，他只要不顺心就把责任推到我身上，言语还带有攻击性。”
教练：“那你怎么看待孩子现在的行为的？你有没有反思过他现在跟你这样不健康的沟通方式是否与你过往的教养方式相关啊？”
妈妈：“我知道当初错在家长！可是现在，他说话很不尊重我的时候，我就看到人性的恶，当时心里真的没法柔软下来。我觉得他就是在欺负我！”
教练：“发生什么事情了，让你觉得孩子很不尊重你，反而是在欺负你啊？”
妈妈：“他今天问前几天学校发的通知，我为什么迟迟不签字?他当时整个人呈现出气势汹汹的样子，我一时没反应过来，就问他签什么字？他说签上你的蠢名字！ 我马上就知道他说哪个了，那个通知是家长同意孩子自己开车上学才需要签字的，可他现在连驾照都没有，我觉得自己根本不用签字！”
教练：“听起来，你因为这样的考虑，并没有及时跟孩子沟通，孩子对你是有生气的，面对孩子的生气质问，你当时是怎么回应的啊？”
妈妈：“我跟孩子说你现在都不能自己开车上学，我不用签名啊！”
教练：“你这样的表达来应对孩子的愤怒情绪，请问孩子接受你这样的观点解释吗？”
妈妈：“他压根就不接受，他暴跳如雷，更加生气了，他现在的脾气跟他父亲一样大！”
教练：“那孩子在听到你的解释后为啥更加生气了呢？”
妈妈：“可能根源就是我在他面前没有权威吧，所以他不接受我的解释！”
教练：“你又不由自主地带入自己的评判了，我这里问一下，当孩子说签蠢名字的时候，你有没觉察自己的感受啊？”
妈妈：“我当时很生气，也很难受！”
教练：“请问你有这样的情绪时，身体哪里有感觉啊？”
妈妈：“心口堵堵地，感觉心里很慌！”
教练：“你当时有没有及时觉察到自己的这样身体感觉啊？”
妈妈：“没有，跟孩子的沟通不欢而散后我才感觉到的。”
教练：“那你有没有觉察到自己在生气呢？”
妈妈：“有啊！可是又不知道应该说些什么？”
教练：“当时孩子那句话说出口，你的生气情绪立即被勾起，你有没有先停顿下来，快速地处理一下自己这个生气的情绪呢？”
妈妈：“没有处理啊，我直接就跟他说不用签字啊！现在回想起来，我当时这句话说得不是很恰当，让孩子更加恼羞成怒了。”
教练：“那你现在觉得当时面对孩子的言行，你虽然有生气，作为母亲该如何健康表达呢？”
妈妈：“我是不是应该说—孩子，你怎么了？你好像很生气？能告诉妈妈你为什么那么生气吗？”
教练：“如何跟孩子应对表达那都是其次，关键点是孩子一句带有指责的言语，当时勾起了你的生气与难受，如果是我，就会先停顿下来，内观自我，马上处理下自己的情绪，然后再用健康的方式去做真实表达！”
妈妈：“那如果是你，你觉察到生气与难受，在处理完这些坏情绪后，怎么表达才是真实表达啊？”
教练：“孩子再小的事情，咱们作为大人的也要重视，如果是我，当处理完毕被勾起的坏情绪后，我不会忽略自己的情绪，诚实地说出自己的内心想法。”
于是，针对这个事件中如何健康应对孩子的指责，我给出了自己的沟通建议：先核对孩子的需求与情绪，让孩子感觉妈妈有认真地听自己说话，这是对孩子的尊重。
具体如何沟通的话术，我也给这位妈妈作了示范：
孩子啊，你很急着需要妈妈的签字，是吗？妈妈这几天没有重视这个事情，也忘记跟你反馈我的想法了，你现在应该很生妈妈的气吧？
过了一会，这位妈妈反馈她看到这段示范后的感受：“我发现了不同表达方式的区别，你的起心动念是关心孩子个人，而我仅仅是为了解决问题与推卸责任！”
我们大人如果能够时常觉察自己的内在情绪，让自己内在情绪处于平和，面对亲子关系中的矛盾冲突，应该先核对孩子的需求与情绪，不要急着表达观点或安慰。
当你永远是关心孩子这个人，你的内心始终都是柔软的，孩子的坏情绪其实根本伤害不了你，这样才是妈妈的真正的“柔”与“弱”，这样的母爱就能很好地抱持孩子这颗躁动不已的心。
情绪管理是父母的必修课
很多父母都会向我咨询叛逆厌学孩子如何沟通的各种困惑，最常见的就是：
不知道自己为什么面对孩子就会无缘无故地生气，为什么一到深夜就会有无法挥去的忧伤，为什么焦虑会让自己整夜整夜睡不着觉...
父母如果常常不能觉察到自己的情绪，就会按照大脑中的固有思维模式与心理上的偏见去处理孩子的问题，你明明很想好好沟通，却总是说出那些让孩子觉得不好听的话，结果就把亲子关系处得很尴尬。
当我这几年整理这些案例的时候，发现在孩子表面问题下，其实95%的根源都是父母不能觉察到自己的真实情绪，那么就更加谈不上如何调节疏导孩子的情绪。
亲子关系中孩子的一个原本简单的问题，因为没有及时情绪疏导，结果反反复复地、折磨了自己跟孩子一遍又一遍。
很多家长的苦恼基本是来自于叛逆期孩子出现学习问题，其实这并不可怕，可怕的是导致孩子内心不安的干扰源。
也就是说，孩子内在心理层面的支撑乱了，孩子就没有了向上的动力，才是最可怕的事！
我建议家长必须拥有情绪自控的能力，孩子出现问题时，你先不要急躁，先停顿下来，面对自己的情绪并善待它，让自己的内心先平静下来，然后再面对问题。
如何实现情绪的自我调控和管理，这是对家长提出的一个深层次的问题。
只有平静的内心，才有可能沉淀和吸收教育的理性思考。
只有我们家长通过良好的情绪管理，让自己的内心平静下来，才能把教育者对教育的理性思考沉淀到内心里面，沉淀为自己的一种状态。
如果没有这一种过程，无法把它内化为自己的一种状态，你读任何教育理念都是无效的。
因为不能内化和沉淀，你就无法拥有实施教育的资本，无法拿着教育专家的东西在自己家庭里去实现。
有的家长常说自己的孩子表现不好，不好好学习。事实上，“求人不如求己，求己不如求学”。
中国文化最大的特点就是反省内观，《大学》里讲“欲正其心者，先诚其意。”，正谁的心？正家长的心，然后再正孩子的心。
那么该如何正心呢？这里就绕不开时常觉察自己内心的情绪，就必须修炼自己管理情绪的能力。
如果一个家长的内心永远是焦虑、恐惧的状态，任何教育思想在他的心里面落下去就像乒乓球一样弹回来了，孩子也一样。
父母的情绪孕育着孩子学习的情绪与气质。启动家庭教育的能量，首先要启动家长和孩子内心流通的天然情感。
我们父母和孩子之间情绪和情感的力量，要达到“炽”的程度。炽就是热，热到能够烧烤孩子内心的程度。
拿什么去塑造孩子的心灵，塑造孩子的气质，就是拿我们父母恰当的情，也就是先不要急着解决问题，要始终关注孩子这个人。
家长自身情绪关系的修养和提升，仅仅是实现家庭教育功能的开始，也是智慧教养型父母必修的功课！
孩子们内心的逻辑，和我们成人之间内心遵守的逻辑思维是不一样的、是有冲突的。但是他们的这种逻辑未必是不好的，需要我们去开发、面对、指导。
当孩子叛逆厌学了，或者亲子关系变得糟糕了，我们要反问的是：
- 我的教育认知储备够不够？
- 我的内心正能量够不够？
- 我的情绪管理修养够不够？
最后，面对孩子不管出现任何状态的时候，请你记住：作为一名家长，保证自己情绪的平和，这是您对孩子最伟大的教育！
作者：壹心大哥，叛逆期亲子沟通教练，70后禅者，1对1指导叛逆期厌学孩子的父母在家庭智慧教养方面，不仅知道并且做到。