压力大时，一直吃东西怎么办？

“姐，最近生活看着不错，痘都养出来了。”，昨天我在楼下遇到邻居赵姐。

“别提了，最近有点烦，没忍住去吃了两次火锅。”

“烦啥呢，不是说，没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。”

……

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有的人情绪不好时，就想买买买；而有的人心情不好时，总有那种化悲愤为食量的能力，总想吃东西，但吃完心情更差。

买买买、吃吃吃之后情绪更差，不是买买买和吃吃吃的方式不对，是你用了错误的方式对待情绪。

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心情不好的时候，你可以随便买买买、吃吃吃，只要掌握正确对待情绪的方法就行了，给你3个实用的方法。

去年冬天，我的一个学员，从南方来到郑州参加线下的冥想课程。她提前两天到达，先去少林寺，开封玩了一下。

你知道，北方的冬天特别干燥，她吃的不习惯，睡的不安稳，还便秘了。上课时见到她气色很差，情绪也很低落。

我和她简单聊了几句知道怎么回事，用一分钟把这三个方法给她说了一下，让她独自练习，5分钟后不见人了，后来才知道去卫生间了。

回来后，整个人都变了，她说：欢欢老师，这方法太实用了，还简单，回去一定教给老公，他最近压力太大了。

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现在，这三个简单实用，价值巨大的方法送给你。

第一，给你当下的情绪贴一个标签。

当你心情不好时，不要笼统的说“我心情不好”，要明确的说出是什么情绪，比如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦……

通过你贴的情绪标签，去理解并且接纳这股情绪，当你了解自己的内在感受时，你就能更好地与它们相处。

第二，照一下镜子。

看看你正绷着的一张脸，试着微笑一下，这个动作能瓦解掉当下很多的负面情绪。如果发觉自己身体僵硬，不妨提醒自己多做几次深呼吸，也能达到缓和情绪的效果。

第三，喝一杯水。

用你平时喝水速度的三分之一，甚至更慢，越慢越好去喝这一杯水，保持这种速度将这杯水喝完。

喝水时，想象所有的情绪，你在前面贴过标签的那股情绪，随着水流遍身体，最终汇集到膀胱处。之后，一旦有感觉，立即去厕所，排出身体中所有的那股负面情绪。

这套方法的核心是，将瑜伽冥想的原理深入其中。如果你能掌握冥想的原理，养成每日冥想的习惯，就能举一反三，任何情绪在你面前都像泡沫一样，一触就破。

如果你有焦虑 失眠的情况，可找我免费获取深度放松冥想的音频，在你需要的时候，闭上眼睛，静静地听一下，冥想对你价值巨大，轻松改善你的情绪，睡眠质量，更能停止你的负面能量循环，开启正面能量。

360瑜伽送给热爱生活的你。