在工作和生活中，我们总会遇到这样的情况：在某个时间段内，许多事情一起压了过来，有工作上的，有生活上的，有社交上的，有自我提升上的，似乎每件事情都必须要做，但做每件事都需要一些时间，想想都觉得可怕。
就这样，明知道有很多事情需要做，但现在一件事也不想做，只想逃避，只想尽快抛开这些烦恼，彻底让自己躲起来。
于是，许多早就开始的事情一拖再拖，直到离规定时间越来越近，才不得不熬夜去做，其效果可想而知。
这样的工作和生活压力，估计每个人都曾经承受过；这样的拖延症，估计许多人都曾经有过，甚至现在还有。
我们会在日记中抱怨，这样的日子什么时候才是个头，这样的压力什么时候才能消除。
一、通过写作梳理工作
遇到这样的情况，最好的办法就是让自己冷静下来，好好想一想，是事情多吗？是自己能力不够吗？事实上，我们心里最害怕的是没有时间把事情做完。
我们之所以焦虑，是因为一想到那么多事情还没有做，就感觉头大心慌，感到提心吊胆。
我们之所以拖延，是因为总怕自己做不好这些事，总害怕这些事情做得不够完美，所以迟迟不敢开始。
与其怕得要死，不如现在就开始解决，反正已经这么糟了，也不一定要把每件事情都做到尽善尽美。“不要尽善尽美”，会使我们的内心放松许多。
如果不是非要追求完美，其实每件事情解决起来好像并不太难。这时，我们的表情会变得舒缓起来，心情也会放松许多。
让自己安静下来，认真梳理一下当前面临的所有工作，一条一条地把它记录下来。
然后，认真分析一下，哪些事情是紧急的，哪些事情是重要的，哪些事情是最重要又最紧急的，分清主次，把这些工作进行排序。
就这样，一边思考，一边把内心的想法记下来，这时我们会感觉到，我们的思路好像从来没有像现在这样清晰过。
就这样，写作带着思考，帮助我们理清了思路，明确了想法，找到了方向，一步步向前进。
就这样，我们越写越开心，原来的压力山大，变得像羽毛一样，完全没有了重量。
在写作过程中，我们也慢慢想清楚了一件事，眼前的困难都是暂时的，我们一定能够找到解决问题的办法，扎扎实实地走好每一步。
二、通过写作找回初心
我们为什么会感觉到有压力，是谁逼着我们这样做了吗？好像没有，事实上，许多时候压力都是我们自找的。
因为有太多的事情没有做，这些事情就像一个个包袱压在我们身上，就像一块块石头压在我们心里，压得我们喘不过气来，让我们感觉似乎快要背不动了，内心快要崩溃了。
是我们比别人更惨吗？其实不是，我们有太多机会摆在面前，却不知道如何去选择。由于拖延症，我们的生活节奏被彻底打乱了。
当机会来临时，我们才突然发现，原来自己的生活一团糟，根本接不住这个机会。
我们需要一次彻底的救赎，需要搞清楚事情的轻重缓急，需要弄明白哪些事情必须坚持，哪些事情可以放弃，哪些事情必须寸步不让。
更重要的是，我们需要告别拖延，从现在开始，立即行动，马上行动。
因为只有开始做，事情才会一点一点地解决。只有从根本上改变拖延的毛病，压力才能逐渐消除，内心才能得到疗愈。
三、通过写作缓解压力
想要缓解压力，就需要提前规划好自己的工作和生活，并按照规划和计划一步步去实施。
现在，拿起笔，制定自己未来三个月的计划。弄清楚有什么重要的事情要做？有什么目标要实现？有什么任务要完成？
具体地说，要按照以下五个步骤来落实。
一是写清楚面临的困境。写出当前需要做的所有工作，每项工作需要完成的时间，具体的工作内容，面临的主要困难和问题。如果存在拖延的问题，还要列出到底哪些问题亟待解决。
二是搞清楚自己内心的真实想法。问问自己的内心，什么是最重要的，如果只让我们选一个目标，我们会选什么？
三是分清主次，优先选择。结合自己的初心，通过目标倒推出哪些事是重要而且紧急的，先集中力量找到解决这件事的办法。
四是其他事情能不能顺便得到解决，如果不能，有没有什么办法能让这些事情有一个好的结果。
五是按照紧急和重要程度排出先后顺序，写出每件事情的解决方案，列出工作任务清单，明确时间表和进度安排，根据轻重缓急逐条进行落实。
列出清单之后，还需要写一写到底怎么做才能实现这些目标任务，不必追求事事完美，重要的是要圆满完成。
用写作梳理工作任务，缓解自己的压力，克服拖延的习惯，开启行动改变之旅。