任何有效缓解你的愤怒感？

人之所以愤怒，很多时候“掌控感”缺席是原因之一。

以教养小孩为例。父母都希望自家小孩多吃蔬菜瓜果大米白面等对身体好处多多的食物，远离害处远大于好处的零食糖果等。可现实是孩子一旦机缘巧合（对孩子来说，这样的机缘实在是无处不在）尝到了第一颗糖果，便从此向往以后的日子顿顿吃糖果，时时吃糖果。

大多数父母束手无策，起初还能强压怒火勉强心平气和连哄带骗的拿走孩子手里的糖果，时间一久，耐心渐无，遂演化为一见小孩手持糖果立时怒火上冲，吼一声“让你不要吃糖”，然后三步并作两步抢上前去一把夺过孩子手里的糖狠狠扔到地上。然而等你一转身，孩子早又握住了一颗糖。

有心的父母则会去了解小孩的大脑机制行为特点，并据此使用一些技巧，让小孩自动开始有节制的吃糖。做到了这一点，父母自然就少了很多愤怒的机会。

愤怒的父母，和孩子在一起的时候能够用严厉和强迫使孩子丢下手里的糖果，可孩子一旦不在身边，孩子某时某刻是在吃糖果或没在吃糖果，他们既无法知道，也无法掌控。

有心的父母，从根本出发，让孩子从自己的利益考虑决定吃还是不吃糖果。他们做到了对小孩吃糖这件事的掌控。

和三国演义有关的京剧里，诸葛亮向来是一副气定神闲的样子，无论下属多么惊慌失措，他他都是摇一摇羽扇，道一句：“山人自有妙计”。一切都在算中，不用慌张，更不必愤怒。

综上，如何减少我们的愤怒？增加掌控感。如何增加掌控感？凡事预则立，事前多做准备。