2020-04-26

一场突如其来的疫情，打破了原本应该充满祥和快乐的节日氛围。那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头。那些不断更新的消息，这场疫情每时每刻的变化。都在牵动着亿万国人的内心，疫情的来临不仅威胁着公众身体健康，也影响公众心理健康，特别是居家隔离期间学生的心理健康。

一

疫情时期学生的心理可能出现哪些不良影响？

在疫情防控这一特殊时期，孩子们的正常生活被打乱，精心策划的家庭旅行没有了春节的各种聚会取消啦！不能约上三五小伙伴一起玩喽，而且还要经常被逼着洗手戴口罩。学校推迟了开学。。。。。。这种长时间在疫情阴影下没有任何心理准备，与外人隔绝的居家生活确实会给人们带来紧张恐慌的心理。而中小学生正处于认知能力发展的过程中，对社会化的要需求在增加情绪有焦虑的体验但控制能力不足的阶段。对于疫情的关注，加之生活空间的缩小，会让学生在认知，情绪行为，人际交往和躯体方面产生一些不良影响，这些不良影响包括，在认知上可能因为过多的事儿，如果疫情相关新闻和真假难辨的消息而无法对疫情作出科学判断，甚至出现灾难化的想法。在情绪上会出现无聊烦躁，憋屈，消沉。一月易怒恐惧等各种不同的困扰，在行为上会无所事事，懒于学习，不思读书，或沉迷手机游戏，网络电视。在人际交往上会产生人际交往范围狭窄。缺少同伴交往，交往能力和欲望都下降，一家人争吵等问题。在躯体化反应方面，可能会出现无明显原因的疼痛问题，消化系统问题，饮食问题和睡眠问题，也可能因为对疫情的担忧出现过度关心。自己的身体症状出现反复洗手消毒等行为。

二

面对疫情应该如何做好孩子的心理准备？

1.留心观察及时掌握情况新闻网络视频关于病毒疫情死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些设施卫生的小朋友感受到巨大的不不确定和恐惧。在这种情况下，他们的忧虑恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。比如晚上频繁醒来哭闹，害怕我接莫名其妙的事情。

2.自我调节控制自己的情绪，一是不能将焦虑和恐惧的负面情绪传染给孩子。只有老师表现得从容淡定，孩子才能从你的身上获得更多放松的限薪，同时也要允许孩子表述恐惧。当他们感到害怕的时候，耐心地倾听陪伴，而不是迫不及待的劝他们不要害怕。这回起到相反的效果。二是对孩子要包容有耐心，与孩子相处的时间越长难免会产生更多的摩擦，要对孩子进行合理的引导耐心教育。晨昏颠倒，游戏过度是许多孩子身上容易出现的现象，对此，父母要保持平和的心态，不要对孩子发火，也不宜立即将孩子的生活安排的满满当当。适度打游戏不仅能增进孩子生活的乐趣。

二  面对疫情学生应该如何做好自身心理防护？

1在这段时间里我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得无聊空虚。及时观察自己的心情，通过写日记他人倾诉等方式抒发。或者通过听音乐做运动等方式缓解，允许自己再存在负面的情绪，不需要一味排斥他或者进行自我贬低，我们的计划可能被打乱。生活方式也让我们感到不适应，我们嗯，不要一味的排斥自己的焦虑，这样自己会更加焦虑。同时尝试以记忆的方式去应付，虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划。这个疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己。我们可以肯定自己度过这段日子实施的付出的努力肯定。自己面对父母情绪的影响。肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。

2.虽然不可以走亲访友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过上述的方式和他们保持联系，和家人朋友通过视频的方式拜年。没有大家近况和新的心情互相给予支持和鼓励。在学校对于同学相处都以同学聊天了解一下以往趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。

3.及时求助，加强与父母老师沟通，如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或者通过网络与老师交流自己的内心感受。通过家长老师寻求专业的心理援助，让拽的咨询陪你走过这一段路。

四面对疫情，学校和老师应该如何做好学生的心理防护？

由于各地延迟开学质量，通过网络对学生提供心理疏导服务和心理咨询。一些常规的心理健康教育方式和心理健康教育课程，团体辅导，面对面的心理咨询都不能使用这对学校心理。教育提出了许多挑战，但这不等于学校和老师在心理健康教育方面不可为。

第一学校和老师要让学生在疫情期间留意自身的身体变化，又让学生知道在疫情压力下可能会出现焦虑，恐慌，愤怒和烦躁等不同脸型情绪，这是人面对激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张。

2.可以让学生掌握一些简单的心理调节方法，如深呼吸放松法，肌肉放松法，蝴蝶拍等。或用运动音乐倾诉来转移注意力，增加积极体验。

发布疫情防护知识，心理科普类文章等，直到广大学生正确看待和接纳自身在疫情中的心理状态，学习如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韧性。进行自我心理保健，引导广大青少年学生定时关注官方通报，停止频繁了解信息，避免灾难化思维，积极面对自身情绪化。遇到问题及时寻求家长老师帮助。

第四特别重视要的是做好家校合作，及时通过家长微信群等平台加强与家长沟通联系，了解学生学生。都在家学习生活状况引导教育广大家长合理安排学生的生活起居积极开展亲子游戏。