疫情当前，跳出焦虑看焦虑，别让‘宅无聊’毁了你

>>>转眼2020年的新年已过，然而大家似乎并未感受到新年的氛围，就已经在“新型冠状病毒感染的肺炎”笼罩的氛围下度过2020新年伊始。伴随着每天高压的新型肺炎的新闻漫天传播，从年初到年后的这十来天，相信各位都和我一样，基本在家宅着十来天了，今天已是正月初九了，原本已是正常的工作日了，然而今天我们依然只能禁足家门。宅着的日子，是不是让我们更为深刻体会到了内心深处焦虑、恐惧、无聊以及莫名的孤独感？

那你有没有试着去探寻自己内心深处这些感官的来源？以及自我调适的方法？甚至你有没有意识到这种状态是需要调适的？其实很有必要，如下我们来分析下为何必要。

首先，疫情当前大家普遍存在的集中状态：宅无聊引发的焦虑恐惧感。

当前，每天大家的微信群聊，不管是亲友群，还是工作群，应该都在讨论疫情，如果我们有意关注下在聊天中的情绪关键词，一定多是：无聊、焦虑、恐惧、害怕、抑郁等词语，为何会如此呢？我不妨简单归类分析下大家的焦虑点所在。

1.未知病因疫情引发的终极生命感悟的焦虑恐惧感

每天面对漫天的疫情信息，以及日益新增的病例数据，不得不引起人们对生老病死的重视，触发着我们对生死问题的深度思考，因而产生了对于死亡的焦虑，因而引发出以此为点而向外扩散的各方面的焦虑：卫生安全的焦虑、家人对疫情重视度的焦虑、左邻右坊对疫情传播的焦虑、基本社会生活物资的焦虑等等。一切源于我们对死的焦虑，让我们对生而终日惶惶。

2.延期开工导致的自身价值使命感未能实现的焦虑压迫感

在严重的疫情面前，我们必须积极响应国家疫情号召，做好严格的疫情防范，减少人口流动、避免人员聚集，降低疫情传播扩散率，各大企业也是纷纷响应疫情应对号召，延期开工，至少我了解的广深区域的企业基本都延迟至2月10日开工了，我自己所在的企业更是要求员工在10号返深前居家办公14天再回公司上班，充分做足了预防措施。

在疫情前几天时间里，大家基本都处于正常休假阶段，一切看似还算平静。然而当原本上班的时间到来时，而原本应该上班的自己依然还只能禁足在家时，这个时候我们内心开始打破了原有的平静。此时，原本可以用来转移我们自己“胡思乱想”带来焦虑感的“工作”，已不再发挥作用了，尤其是当你结合了疫情对你自己所处行业的影响面，我们因此会变得坐立难安，我们会因为自己整天的无所事事，而怀疑自身的价值，会因为整个国民经济受疫情影响进而可能引发的企业就业问题，越来越焦虑。

3.封闭空间下促发的人际交流的焦虑孤独感

人是群居社会性动物，这个观点不存在异议。在当前疫情之下，我们几乎每个人都处于隔离状态，我们有了自己的小空间，如果说是两三天还行，然而这个小空间一待就是两三周了，我们的社会性完全被束缚着了，我们缺乏了人际沟通交流的场景了。

即使我们的通讯录里或者微信里有几百上千的好友，但真正能够打电话或者微信语音、视频聊上半小时的也是少之又少，更甚的是当我们翻着通讯录没有一个能打电话的人时，就更加扎心了。因此，当我们没有了日常见面就能打招呼、微笑的人际氛围时，我们的内心会出现加倍的焦虑孤独感。当然，我们有了更多与家人相处的时间，然后这也必然无法消除你的这种焦虑孤独感。

其次，我们应该如何消除这种焦虑感呢？疫情当前，别把延期开工当做无聊的借口，别让焦虑毁了你。把焦虑化为动力，合理利用时间，把“宅无聊”作为你思想升维的有效可利用维度。

1．放下无聊着无聊，从长计划着属于自己的美好未来，期待属于自己的春暖花开。有时间“无聊”就意味着你有大把可利用的时间，为何不利用起来呢，与其终日郁郁寡欢无所作为，不如今日从长计议大动干戈，毕竟每一个不曾起风的日子都是对生命的懈怠。其实我想说的是与其无聊着无聊，不如好好计划着自己对2020年的规划，当你觉得日子无聊时，那一定是因为你对未来还有期待，你觉得现阶段与自己期待的相差甚远，当下的日子还未能像自己期待想象中美好有趣，因而我们会觉得无聊。所以，放下无聊的焦虑，好好计划吧。

2.合理利用时间，跳出焦虑看焦虑，让2020年后续的路走得更顺畅一点。这次的疫情对于国民经济的影响、对于企事业单位的影响，不用我多说，其实大家都明白。近两天，大家都在讨论上班的事情，有一直奋斗在疫区的工作者，在顶着风险上班而痛苦的人，也有按照国家要求延迟开工的人，一时间，上班时间成了热议话题。

我想，此时，大部分企业老板，一定是这个时期最焦虑的人。人力成本、现金流、销售压力、生产进度、成本支出、库存积压等等，都在考验着企业与企业主。如下受本次疫情影响最大的几个行业莫过于：餐饮业、旅游业、电影娱乐业、交通运输业、教育培训业等等，对行业的影响终究影响的是从事该行业里的人，势必会带来公司与员工间的矛盾，唇亡齿寒，公司和员工共同的“战役”即将打响，虽然国家政策已在调控，但员工的危机意识一定要有。

此时，作为企业主的你应该是积极关注国家政策，适时的做一些企业减负的工作，作为企业员工的你首先应该做的是多多关心自己公司的业务现状，关键时刻心系企业是一个合格员工必须具备的精神；其次，你需要好好完成在正式开工前的工作筹备事物，把原本年初一季度的工作计划做梳理，按照原有计划推进开展；最后，建议多提升自我综合能力，如：看书、学习、提升专业技能等。总之，合理利用时间，行动起来，不要沉浸在焦虑本身之中，跳出焦虑看焦虑。

最后，在此次疫情前，希望大家都能平安喜乐，拨云见日终有时。希望大家都能合理调整心态，有效应对疫情，同时，都能跳出焦虑看焦虑，化焦虑为行动，让2020年后续的路走得更顺畅一点。

文稿原创：职话漫谈

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