如何缓解焦虑，提升你的幸福感。

如果现在从大街上随便拉过来一个人，然后问他：你目前的生活中会感到焦虑吗？我不确定一定会有很多人回答：自己多少都会有些焦虑。但是，应该不会有人很自信地说：我一点也不觉得焦虑。

那么，焦虑是如何而来的，为什么我们会感到焦虑？我问你几个问题：

你是属于月薪虽高，但却总是觉得自己的钱不够每个月的开销吗？当你看到同龄人穿着有比你昂贵漂亮的衣服，开着比你还名贵的车时，你心里会有一丝不爽吗？当看到别人家的孩子比自己家孩子优秀时，你内心会有一点失望吗？当看到朋友圈各种制造出焦虑感的文章标题时，你会忍不住点开吗？……

其实，总结出来，焦虑大致这几点导致的：快节奏的生活，对物质上的不满足，自己的才华配不上自己的野心……但我觉得把它们归结为一个字也蛮合适的：穷。

焦虑感的上升，随之而来的是幸福感的降低。我们的生活水平是提高了，可是我们的幸福感反而在下降。如何应对这种焦虑感呢？ 我想和大家分享几种方法：

1.有意识地管理自己的比较对象，设立管理目标。

1) 求而不得时，适时向下比较，容易发生感恩之心，投身利他行为。

当你觉得对自己的的物质条件还不满足时，可以适当向那些比你弱的人比较。这个世界上，总会有人穷有人富，但是那些生活在恶劣环境下的人都在努力生活着，自己的生活已经很好了。这种比较绝对不是让你去幸灾乐祸！我们应该对我们所拥有的一切心存感激，并且尽自己所能去帮助他人。这样我们也可以在行动的过程中慢慢放下焦虑，产生幸福感。

2)当你感到缺乏动力时，适时向上比较，但目标要具体，对事不对人。

"对事不对人"指的是，比如你想打篮球，想成为像科比那样厉害的人！那么你可以说我想要的是把篮球打好，专注力放在怎样进球上，而不是：我要打得像科比一样好。这样有时会把自己搞得很累，真要比较的话，还是要跟自己比。

2."给与他人"最能够给自己带来快乐，尤其是这几种情况。

·当你感到能够自由选择时，或以何种方式提供帮助时。

·当你感觉自己与被帮助对象产生连接时。

·当你看到自己的帮助起到了什么作用时。

3.活在当下。

"活在当下"是现在很多人会喊的口号，到底是是什么是活在当下呢？我的理解是：专注于当下的生活，接纳你的过去，勇敢迎接你的未来。活在当下，是一种能力。

其实，生活中的焦虑感和幸福感都有其存在的意义。如果你能够好好利用自己的焦虑感，并且知道如何将焦虑转化为前进的动力，我想，你就已经掌握了幸福的能力。

如果你有更多更好的提升幸福的方法，欢迎你来分享。

——阿丹笔