20220605祁莉自由书写
早上抽了一张彩虹卡，“生命就是自我探索的旅程”，还有一点含糊，不知道是什么意思。早上参加一个父母静心的正念练习，讲两个关于早上这个课程的故事。一个故事是探索世界，一个故事是探索内心。
一、从变焦绘本的视角探索世界
在今天的练习过程中，老师让大家看了一个绘本《变焦》，绘本开始是一个红色多边形，随着视角的变化，这个红色多变形原来是一个鸡冠子，农场，继续翻继续翻，视角变化，从玩具变成书，从场景变成明信片的图案，视角继续变化，一个点到一个地方，到城市，最后到地球。
看到这个绘本的过程，有三个联想。
一个是上周祝卓宏老师讲家庭养育的主要压力这一课，带领的正念练习里面，就是让大家感受自己的身体、房间、楼层、小区、社区、区域、城市、中国、亚洲、地球、太阳系、银河系、宇宙，再重新回来，从银河系、太阳系一直变小，回到自己所在的房间，游历一番之后发现，原来我们认为的生活中的痛苦和难题，如果放到宇宙的视角下，根本小得如同一粒尘埃。
另一个联想就是我在给人做催眠的时候，陈老师讲的两个视角变化的点，一个是从空间的角度拉高，一个人如果困在自己的视角里，就拉高、拉高，到高处、更开阔、更宽广的领域里来回看，就能以第三方的视角来看自己，能够找到资源来帮助自己走出困境；还有一个视角就是时间的视角，从未来一年往回看；未来五年、十年、三十年、五十年、一百年的视角来看，现在的困境和痛苦根本不值一提。
第三个联想，是昨天晚上看的电影《失控玩家》，一个银行职员每天过着一成不变的生活，偶然发现自己是游戏中的NPC，自己的行动模式、生活方式都是别人创造出来的，而且这个世界还即将被毁掉。于是奋起反击，创造了新的游戏世界。就像埃隆马斯克说的，我们的世界有可能都是虚拟的，我们可能生活在一个未来超先进的巨型模拟器里面，也有可能是黑客帝国里面蓝色药丸和红色药丸的选择，无人知晓。
我的天哪，思维真的跳跃飞翔，一下就飘走了，一下又回来。
二、从关照自己探索内心
老师让我们想一个场景，就是爱人或者朋友有压力的场景，你的想法、做法是什么，有没有想帮忙、想干涉，情绪是什么等等。我想的就是前几天一个朋友生病了的状态。
分享的时候我说，说有同情的感受，还有一点羡慕，想着我年轻的时候都没有人来告诉我应该怎么做，都是我自己来抗、自己应付的。老师全神贯注正念地聆听，我感觉到她真正理解到了我的感受，于是我流泪了。
她说我们都喜欢帮助他人，但是我们很少关注自己，因为关注自己要面对自己，是非常痛苦和经常逃避的，其实每个人都有关爱自己的能力，总是在向外要关爱，我们首先要做的是向内关爱和照顾自己，照顾自己就是照顾他人。
老师从哪里看到了我喜欢照顾他人，不喜欢自己照顾自己呢？真是精准而睿智的觉察。
所有的正念和冥想的练习，都是在关照自己、觉察自己的身体，我从17年开始做瑜伽，40多岁才开始学习向内看。多年以来都是太多的向外求，增加、增长，很少向内看，向内寻。断续练习了几年，最近开始理解到，真正的智慧都在时间的缝隙里。迷失方向的灵魂，需要一个摆渡人吗？自己就是自己的摆渡人罢！
自己爱自己。
自我关爱的能力每个人都有，很多时候把视线放到外人上，忘了那双眼睛可以往回，照顾他人比照顾自己还高兴。
错了，要先照顾自己。
通过自己的力量、自己的关照得以调整。
有时需要告诉家人我需要独处，给自己留出时间和空间的界限。就给孩子很好的榜样，让孩子学习到遇到困境的时候，可以有自我关照的力量。照顾好自己就是照顾他人。
三、当我真正开始爱自己
今天在冥想星球的群里看到这首诗，和“彩虹卡”自我探索、自我关爱的内容太匹配了，就写出来分享。
当我真正开始爱自己
作者：卓别林
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己。
今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为“成熟”。
当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做“自信”。
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是“自爱”。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日，这就叫“完美”。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，
今天我明白，这就是“生命”。
生命就是此时、此刻、此事，全然专注地跟自己在一起。