思考与放松，提高创造力

❤️正向思考：变换思维频道

体能是情绪精力和思维精力的共同基础，体能决定一切。如果没有体能，情绪管理会失控，思维自然也不会得到优化和提升。精力管理就是为了能够做到全情投入，在工作中拥有良好的表现。

良好的表现包括两个方面：一是要具备较现实的乐观主义精神，遇到任何事情都会朝着目标积极进取。二是要具备专注能力，拥有透过事物表象看透本质的能力。

优化思维精力，需要做到以下几点：第一，在思维能力建设上做好准备。第二，构建一副愿景。第三，遇到事情要有积极的自我暗示。第四，要有高效的时间管理能力。第五，拥有一定的创造力。

如何保持专注与乐观？根本的是要做到间歇性地变换你的思维频道，这样才能让你的思维精力得到休息和再生。如果你缺乏“思维肌肉”，那么你的确会有一些不良表现，比如注意力涣散、过于悲观、思维固化、目光狭隘等，你需要通过系统的训练来重塑自己的“思维肌肉”。

消极的思维方式不可避免地会带来损害和消极影响，而现实的乐观主义精神会帮助你积极地面对绝大多数挑战。

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❤️学会放松：让灵感来找你

对人体来说，我们需要停顿、休息。在间断中休息，人才能拥有思维再生的能力。用间断式的休息方式获得思维再生的能力就是“间歇再生”。比如花5~10分钟走出去上洗手间。

灵感是一种突然之间给你的人生带来启发的感觉，这是一种非常棒的感知思维方式。几乎没有人会觉得自己在高强度的工作中能获得最佳灵感。

如何帮助自己产生创造性灵感？

第1步，列出所有能给你带来灵感的事情。

第2步，准备一本“灵感笔记”。可以随时随地去记录灵感与好的想法。

第3步，保持张弛有度。在精力值处于低点时，让自己处于放松的状态来收获灵感。

❤️提高创造力：思考与放松节奏交替

创造力能真正给社会带来有价值的成果，是人类文明实现创新的基础。

描述创造力的过程，是指在做创造性的事情的过程中产生思维的过程，左右脑需要交替思考，才会产生一定的创造力。最广为人知的就是创造力的五步论。

第1步：洞察力。这是获取灵感的源泉。一般自右脑产生。

第2步：汲取。按照系统的步骤从众多信息中搜集有益的信息。往往由左脑进行逻辑判断、结果分析。

第三步：赋予。就是去斟酌、衡量的过程。这往往来自右脑的功能属性。

第4步：启示。这是一种突破性的自我认知。灵光闪现的时刻往往是右脑带来的。

第5步：验证。依靠你的分析和整理，将创造性的成果变得更通俗易懂，让你思路清晰。这必须依靠左脑的逻辑性进行分析判断。

这是一个左右脑交替工作的过程，亦即交替用脑思维。比如思考与放松，思考是一种沉着和聚焦的状态，放松是不用思考的状态，这两种状态本质上是矛盾的，但其实这种交替的预演过程也是一种交替行为。

如何通过交替用脑来提高自己的创造力？分为三个步骤。

第1步，找出自己所有的兴趣爱好。

第2步，把兴趣爱好放在空闲时间去做。绘制精力波点图，在精力低点值时把兴趣爱好投掷其中，恢复你的精力。

第3步，完成精力波点图后，还需要观察至少一周时间来持续优化时间配比，从而完成综合效能的提升。