❣️一舍一留·空无一物
20220120金明鸣Day91
✅舍：
留：
新的电饭煲，旧的留一留
过程方法：
先生用快到期积分换了一个新的电饭煲。
品牌不同，但内胆容积是和之前那个一样的，只是这个新的材质上有了更新，且更加薄一些。另外，这个能效比之前的高一级，是四级。也许是瓦数比之前低十瓦，是240瓦的缘故吧。
外观比之前的胖了很多，但看起来更稳，由之前的三脚落地变成了四角。淡绿色外观占了大部分，加上上面粉色的边和粉色提手及小开关，有点小甜甜的味道。
而之前那个就像是灰姑娘，吃不饱瘦瘦的样子，帽子顶盖被很多次做米饭都烫变形和变黄了。而旧的除了顶盖问题，其他地方还都挺好的，而且我超级喜欢这两种盖子能取下来的电饭煲，煮粥时看起来更舒服。
所以我有点舍不得扔掉旧的呢，关键是两个电饭煲内胆相差不大，新的锅也是可以放旧的内胆在里面，只是内胆稍稍高一点，压压能盖上盖，改天做米饭试试。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！一舍一留，今天全部选留。
今天是第五期空、舍、留100天的第91天，总第491天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0120-2022冥想日记第140天、运动日记第103天，听书读书学习日记第72天：
❤️冥想日记：
今天做了梦，又因为昨晚睡前才想起来喝汤药，所以今天没等闹铃响就起床了，虽然还困。
煮上昨晚淘好的小米，今天用新的电饭煲和旧的内胆，只要做好提醒煮好关火，开着盖煮不用担心扑出来，这样可以安心做其他事了。
现在早起就想做冥想，关键是这样可以防止咳嗽。今天计时15分钟，做大马步站桩冥想。过程中还是关注呼吸，关注肺部的感觉，观想自己抱着一大朵洁白的莲花。也许是喝了两天汤药的缘故，今天早起没有那么想咳了，但鼻涕还是挺多的。
呼吸过程中到最后阶段，能感觉到左肺部有那种呼噜呼噜的感觉，但痰液并没有涌上来。很喜欢冥想，因为没有过多期待，就是让自己安心一下而已，所以，有现在的感觉，自己挺知足和满足的。
谨记并期待做到的事：不论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
今天做完冥想依然在门口的地垫上做背后七颠百病消。今天连续数到49，共做了三个49下。但今天有个特殊情况，不知道是不是今天比昨天更靠近大门的缘故，身上一阵阵发冷，但今天比昨天多加了一件加绒套头衫呢。明天再感知吧。
今天下午我会走路3.8公里去医院和老妈汇合，如果看病快，我也会再走回家来。姐姐今天也在医院，所以我会全程陪老妈看眼睛。
结果今天下雪了，观雪景很开心，可是因为冬奥，好多路都不痛，不得不绕路。走了3公里时，感觉时间太晚了，让弟弟带着老妈来接我。医院人多，看完就很晚了，除了拿四种眼药水，还去开了高血压的药，然后让弟弟又送回来。运动健康显示走了6公里，但华为手表显示，今天走了一万步了。
鼓励自己的话：每天或走或跑，这周开始喝汤药了，希望咳嗽痰液等等快点离开我。还有认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。
❤️听书读书学习日记：
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。今天做冰山两个，觉察两个。早上翻看了《爱的五种语言》，一直感觉这是一本没啥好看的书，然而今天翻看，却感觉需要有很多的学习。
以前有觉察会想去上课，现在有觉察，就想做冰山，还想做咨询师，而且做咨询师这个心特别强烈，也许是到时候了。
❤️❤️❤️
感恩1、感恩弟弟今天接送我。
感恩2、感恩姐姐今天没陪妈到医院，还一直在关注和问候我们看眼睛的事情。
感恩3、感恩美丽的罗灵主任给老妈看眼睛，耐心又细致。还有她的小助理医生，能跟着这么好的医生学习，也让人羡慕。
感恩4、感恩先生今天回到家就和我聊天。
感恩5、感恩弟妹代我给老妈买了一双我选好的，也询问了老妈，她也特别喜欢的鞋。