大脑疲倦怎么办？

长期心理压力过大的人、过度思考的人、经常熬夜的人、身体有慢性炎症的人，都会导致大脑的疲劳。

那么到底怎样才能改善大脑疲惫呢？

我们可以选择的方式有很多，比如通过健身锻炼、正念练习、认知行为疗法等减轻压力，来降低大脑疲劳和患精神疾病的风险。

不过别忘了，任何事情都是过犹不及，长时间或者剧烈的身体运动不仅不能帮助你更好地休息，还会导致躯体和肌肉疲乏，加快大脑的疲劳速度。

早在六年前，哥本哈根大学的教授让佩里特和他的团队就曾经发表过一项研究，揭示了一个重要的脑神经递质 —— 五羟色胺，又称血清素，在决定机体耐力和中枢性疲劳中的作用。

所谓“中枢性疲劳”指的是在锻炼后，大脑感到疲劳，而不是由于肌肉的状态而感到疲劳。

当人们在运动的时候，大脑中的血清素水平会升高，促使人们产生良好的情绪状态，继续进行运动。

但是随着血清素在大脑内的积累，血清素会产生负面的效果，很可能导致中枢性疲劳，就过犹不及了。

大多数人都感受过大脑疲劳，比如工作忙碌了一天之后，集中精力完成了多项考试之后等等。当你感到大脑疲劳，这其实是在传达一种信息，告诉你“大脑只能做这么多了”。

这时，你应该做的不是用你自认为强大的意志力强迫自己继续工作，而是应该选择正确的方式休息，并且在其他身心轻松的时刻，练习一些可以帮助自己高效休息的方法。

也许在不远的将来，科学研究能够在实验室找到使脑神经细胞做更多工作却不感到疲劳的方法。

不过在此之前，我们需要做的是找到大脑疲劳的原因，然后有针对性地改变自己的生活方式，避免你的大脑疲劳进一步发展成脑损伤或是精神类疾病。

总之，大脑疲劳会出现注意力不集中，思维变得不清晰，反应力和判断力变迟缓，健忘，学习和理解的能力减弱。