改善上十字交叉综合征的自我实践

如何改善下斜方肌弱的问题

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运用瑜伽的山式站姿 肩膀向后向下旋转 可以激活下斜方肌。但是这个强度的效果甚微,将拉力绳挂在单杠上,双手用力下压做耸肩下压动作,我试了效果很好。

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