2022-11-21 给久坐不动人士的建议！

现代都市白领因为工作压力大，生活节奏快，长期精神紧张，超负荷工作，不知不觉中身体就会出现失衡，肾虚也是其中的一种状况。

肾跟女性的月经、怀孕、性生活质量都有着密切关系，如果肾脏提前虚弱，会使更年期提前，衰老的速度大大加快。

同其他女性相比，办公室一族，脑力劳动者更要注意预防肾虚的问题。

为什么呢？

因为除了先天遗传的情况外，绝大多数肾虚问题都是后天不良生活习惯、压力，情绪等原因引起的。

第一个是熬夜。

肾脏在夜间也是需要得到休息的。假如这个休息时间不能得到保证，肯定会影响到肾脏的健康。

第二个是脾气大。

情绪不稳定、喜怒无常一定会影响到五脏功能，当然也包括肾脏。

第三个是憋尿。

经常憋尿会让大量细菌在输尿管中繁殖，容易引起肾炎、尿路感染等问题，所以大家对这个问题一定要引起重视。

第四个是滥用药物。

是药三分毒，大家都知道药物伤肝，其实它也会伤肾。很多常用的止痛药，比如阿司匹林对肾脏的伤害都是挺大的。

很多中草药比如关木通、青木香、雷公藤等这些常见的中药，如果使用不当也会伤及肾脏。

第五喝水太少。

肾脏喜水，如果饮水量不足，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，肾脏就更容易受伤。

第六久坐不动。

中医认为“腰为肾之府”，假如你“静若处子”整天坐着不动，坐姿又不是特别好，就很容易让腰背部经络气血阻滞。同时还会引起小腹寒凉、水肿。

同时长时间坐着不动的人士，一定要注意保持良好的坐姿，这对护肾也很重要。

建议：每坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者给植物浇浇水。

还可以两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉。

回家之后也不要老是坐着躺着，可以适当做些运动或家务，这样不仅可以保护肾脏，还可以保护肝脏，对身心健康都更有益。