选择你能坚持的 而不是足够理性的

最近我立了一个减肥的flag——一个月瘦6斤。从营养学专业角度来看，这个目标绝对是符合标准且可达成的。为了确保这个目标达成，我从1日返渝开始，每餐都是水煮各种蔬菜和肉类，没有主食，没有炒菜的油。

当然这个饮食结构是绝对符合标准的，水煮绿叶青菜、玉米、南瓜、牛肉卷、小排骨、豆腐等等，蘸料使用酱油，盐都不需要。这样吃下来确实能够感受到胃肠道非常的轻松，不像吃完大鱼大肉之后胃肠道有强烈的负重感。

当坚持三天之后我开始想念重庆火锅和烧烤，第五天我发现自己每餐吃很多，但是都没有饱腹感。原来饱腹感是靠油脂制造来的！

第六天晚上我忍不住跑到烧烤摊上买了3只小黄鱼和豆干，人间美味！

第七天....我放纵自己吃烧烤去了。

第八天.痛定思痛的我调整了自己的饮食结构和方式。

早上用2/3的青菜和1/3的面制作重庆小面；中午依然是没有主食吃各种水煮蔬菜，晚上会有一个炒蛋搭配杂粮面包，当然全天之中牛奶类和豆制品类都是不限量的，我只是严格限制了油脂的摄入量。

减肥过程中我配合了运动的哈，每周三次，每次1小时的有氧运动。

但是这样下来，我身体的每个细胞依然在呼唤火锅！我要吃火锅！烧烤！我要吃烧烤！

然后在呼唤太过强烈的时候我就会忍不住再放纵自己一次。

就这样过了20天，我的体重仅仅下降了1kg，我郁闷了。

在深刻的反思中我意识到自己有一个严重的问题：计算一下热量就知道，每次的放纵完全填补了之前的约束。吃进去的总热量并没有减少。

我决定重新回归之前使用过但被我认为太慢的减肥方式：正常吃饭，主食减少为之前的1/3,炒菜吃之前在米饭上过掉多余的油。那是我自己执行时间最长，效果也最强的减肥方式了，甚至我连运动都没有刻意坚持，每个月减掉5斤，第二个月的速度就更快了。

因为那样的方式最简单，也更容易坚持，反而效果更好。

当我为了追求速度而苛求自己严格饮食的时候，反带来身体本能更强烈的反抗。

还是要顺应本能，不要唤醒这只巨兽。

我们理性是骑象人，本能则是一头大象。人要想办法调动大象去想要的方向，但是当大象剧烈反抗的时候，我们是没有办法强制大象的。

我有个朋友，每次开始做一件事情，都是全情投入，轰轰烈烈的要求每一天都要做到，而且花费很多时间和精力在上面，让我们都觉得这件事情他肯定能做成。但是这件事情在他那里每次坚持的时间都不会超过2个月。

他会在某一刻突然察觉这个占用太多时间了，或者会突然思考这件事情持续做的意义...总之有很多各种各样的理由。

他轰轰烈烈的开启了很多项目，但都停在了半路上。其实从根本上来说，他就是顺从了理性，不考虑本能需求导致了这样的后果。

顺从理性，因势而行。选择自己能够坚持的，而不是理性认为可以，本能却在剧烈挣扎的。

所有的决定在你看到听到的瞬间身体就觉得很不舒服的时候，你就需要去思考和体察一下，在我的内心有什么样的情绪和想法，然后找到解决方案。

这样才能真正的持续和长久。