哪有没时间这回事？3技能+3清单

《哪有没时间这回事》后面简化为《没时间》，这本书是在美国波士顿出差时抽时间阅读的。我越来越发现，读书假如不写读书笔记的话，跟没读差不多。即便书上被自己用彩笔特殊标注了重点词句和思考。但如果只知道没去做，知道的这点知识很快就会化为幻影。

时间不等人，让我们直入正题：

第一，3技能：初级技能，进阶技能和高级技能。

初级技能：主要的表现形式是建立日常事务清单（此处强调按时间段，而非按日程表）。进阶技能：整理出碎片清单，建立良性任务运转系统。高级技能：植入新技能成为习惯。

第二,3清单：日常事务清单，碎片清单和习惯清单。

日常事务清单：重点强调把时间分时间段，而不是分日程表。书中说每个人每天都在不断变化，每天的事情按严格的日程表不符合实际。计划没有变化大，如果经常完不成，就会感觉很失败，就会想放弃。所以通过把全天时间分几个时间段，每个时间段安排2-3件事，一旦小目标按计划完成，就会有成就感，也就容易坚持。

碎片清单：主要表述一旦有小的碎片的事情，把它记录下来暂时先不做。比如说，非紧急短信先不回，非紧急微信不回，非紧急邮件不回，都记录下来，集中时间去处理，记录碎片工作当天利用碎片时间处理。如果发现某些工作碎片时间无法完成，就把它转移到日常事务清单，二次处理。

习惯清单：习惯清单属于本书行动的高阶部分。它告诉我们要通过把日常清单中，自己真正喜欢的那些事儿，变为每天都要做的事儿。把这些事情变成自己简单，比较容易做到的事儿。比如：你想坚持早起，你就要给早起找到一个你能够坚持的理由。把这些理由，贴在我们能每天看得到的地方，激励自己。比如更换早起手机壁纸啊，每天写早安励志话语，早起倒逼自己早睡啊，出门前朗读自己通过自律要习惯做的事情啊。

中间也提到一些小方法，避开诱惑比排除诱惑要明智得多。比如假如我们准备减肥，就要远离那些，特别喜欢大吃大喝的朋友，并同时把自己的零食都拿的远远的，喜欢吃的巧克力饼干，都处理掉，让自己看不到。

再就是找一些有趣方便的物品。比如我就在网上购买过坚持一百天的贴纸，很大一张，张贴在醒目的地方，然后用笔打钩，这样也可以让枯燥的坚持变得有意思。

在坚持的过程中，心情很重要，如果你这会儿已经很疲惫，不如让自己洗个澡。书中说，好的状态下，我们才能专注。毕竟行为的主体是自己，良好的状态会影响行为的结果。

总结：了解身体的节律，在身体和心情状态最好的时候做最重要的事情，也就是萌姐提出的把握好我们每天的高效时间和高峰值。创造舒适的环境，避开手机，不良环境和物品的诱惑。用时间段来管理自己，而非日程表。购买一些有趣好玩的物品，让自己的坚持变得有意思，就像我们玩手机游戏时，程序里会总是阶段性设立奖励一样。

我也要重新调整我的计划，不断调整，不断改进，不断反思。加油！

一本小书

按时间段划分每日时间，可以尝试一下

西西晨间日记 190124第714天（遵照2019年计划，第5篇读书笔记）