疫情过后，最正确的生活方式

2020年多么工整的年份，然而怎么也没想到新的一年会是以这样一种姿态展现，整个国家都在全力以赴的开展抗疫战争的同时，全体人民集体闭门思过。

2020年的春节，对于每个中国人来说注定将刻骨铭心。

曾喧嚣繁华的城市，街道空无一人，突如其来的疫情，像上帝给我们按下了暂停键，这段时间让我们看尽了人情冷暖，也见证了生离死别。然而经历过这场疫情后，我们才恍然大悟：健康的活着比什么都重要，除了生死，别无大事，人生有期，健康无价。

也让我们开始思考，到底怎样做，才不算辜负这美好的一生。

关注健康：激活人体的免疫力

什么是免疫力？免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。

人生病的过程，就是免疫力和病原体打架的过程。免疫力打输了，人就生病了，甚至出现病情不断恶化的情况。免疫力打赢了，病就好了。而良好的免疫力，则来自于平日里科学的健康管理。

如何激活人体的免疫力？

1.营养     2.良好的心态   3.运动和休息

1.营养

日常饮食：均衡营养

五指营养配餐法

谷类和薯类，种类多样，粗细搭配；

蔬菜和水果，深色为佳，多多益善；

肉类和蛋类，红白相间，适可而止；

奶类和豆制品，至少一种，不可或缺；

油和盐，严格控制，口味清淡；

多喝温水，学会未渴先饮；

适当补充7中营养素

在保证食物多样，饮食均衡的前提下，适量补充以下7种营养素，蛋白质、维生素C、维生素A、锌、铁、维生素E、硒，可以增强对疾病的免疫力。

这世界上没有完美的食物，也没有不好的食物，只有合理的膳食和不合理的膳食。

2.心态

保持一种很平静的、愉悦的心情

愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高人体的免疫力。

有一项自己喜欢并能长期坚持深入的兴趣爱好

良好的兴趣爱好，让人过的充实而有意义，兴趣爱好，是滋养有趣灵魂的沃土，让我们坚持去探索生命的广度和高度，捕捉生活中的快乐，它可以是读书、绘画、音乐、舞蹈......

3.运动和休息

每周坚持锻炼，保证每周5天，每次30分钟-60分钟的运动量，步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等。

充足睡眠：一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老年人不低于6小时。

关心家人：用心呵护陪伴

家人闲坐，灯火可亲，这世间最美好而温暖的事就是无论什么时候，都有家人在等你，为你留一盏灯。疫情期间，这一个半月的时间里，平时忙于工作，应酬的父母终于有时间陪伴孩子了；平时在外拼搏的年轻人，终于有时候在家陪陪父母聊聊家常了；有人说孩子长大和父母变老其实就是一瞬间的事。

所以，不要错过陪伴家人的最好时光。

努力赚钱：学会理财和适度消费

“假如疫情一直不结束，你的存款能支撑多久？”迟迟不能复工，大多数普通人身上都背着社保、房贷、车贷......一场疫情无情的戳破了我们努力维持的表面风光，也检验了每个家庭抗风险的能力。

所以疫情过后要努力赚钱，学会理财和适度消费，过精简的生活。

人生无常，我们永远不知道明天和意外哪个会先来，珍惜当下过好每一天。