已被超过50万人验证过的好习惯养成法！

很多人都想养成阅读、健身等好习惯，也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯，但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”？为何坏习惯如此“难戒”？

读了这本书后我才知道，不是我们决心不够，而是没有找对方法。美国著名习惯研究专家多年研究发现，找出“提示——渴求——反应——奖赏”的四大习惯养成步骤，让自己先了解习惯，再采取正确的行动。

金句精选1——“你并没有与生俱来的信念，每个信念都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。”

我的感悟：每个行动体系背后都有一套信仰体系，与身份不相符的行为不会持久。如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。我想到在生活中跟婆婆的矛盾，老一辈是苦日子过惯的，所以即使再热也舍不得开空调，而我家宝贝是在城里长大的，从小并未吃过什么苦，所以只要到了夏天自然而然会开空调，然后就会产生矛盾。老一辈看不惯我们年轻一辈的生活方式，习惯了按照她的思维方式来指责我们铺张浪费，所以要彻底改变生活上的矛盾，必须要想办法改变她们的思维方式和信念。正因为信念不是与生俱来的，而是后天习得并在经验中磨砺出来的，所以只要想办法改变老一辈的生活环境，让她所处的环境中都意识到夏天开空调是一个很正常的生活方式，才会慢慢改变她们的习惯和行为。

金句精选2——你要在当下为良好习惯付出代价，在将来为坏习惯付出代价。

我的感悟：在我30岁时，终于决定矫正牙齿，很多人会问我：“为啥这么大了还要矫正牙齿啊？”因为大家的认知世界里，十几岁矫正牙齿属于正常现象，像我这种又结了婚又生了娃的，应该对自己的形象没有那么高的追求了，为啥还要花3年时间带牙套，受这个罪。而我跟大家的认知就不一样，以前没有矫正是因为家里穷，能上学就不错了，爸妈根本没有意识要花钱去矫正牙齿，而后来结婚生子一堆事，时机也不是很好，就一直拖到30岁。但是30岁应该还是人生最灿烂的时刻，绝不是别人眼中的走下坡路，还有一大半的时光可以变美，为啥不去尝试改变呢？在我2年多的牙齿矫正过程中，很多辛酸泪，但是值得庆幸的是，我养成了吃完饭就刷牙的好习惯，即使已经取掉牙套一年了，我还是习惯了吃完饭就去刷牙，因为这样才感觉口腔清洁。一个习惯的养成可能需要一两年，但是习惯养成后，就变成了习以为常，不会再有任何负担，会伴随着我的一生。所以，良好习惯的养成在当下看来有时候确实有点辛苦，但是好处会受益终身；而一些坏习惯在当前感觉是一时舒服，但是将来你可能就要为这个付出代价。