绿水写作疗愈群《萨提亚模式与自我成长》遇见意想不到的自己

1.关系和谐从沟通一致性开始

我们的亲密关系、亲子关系、如父母的关系以及其他关系，其实质内涵是我、你、我们三种关系。

关系的和谐需要彼此好好沟通，什么叫好好沟通呢？一致性沟通。那什么又是一致性沟通呢？

专家们曾经说沟通的信息传递是“7%的言语语言+93%的肢体语言（非语言）”。当我们的语言信息与非语言信息一致时，萨提亚称之为“一致性的沟通”，也称之为“表里一致的沟通”。

在一致性沟通里，如果有误解和争论是完全可以被处理的，因为我们都能做到真正倾听对方的感受，也愿意表达出自己的感受，我们内心是保持连接的。

在一致性沟通里，我们表达出来了我们自己，内心流动是爱、和谐、愉悦、平衡和喜悦。我们能够感觉当自己是安全的，有价值的，有连接的。

2.一直性沟通的特点

一致性沟通首先要是真诚的。

一致性沟通是通透的，是能量流动的。

一致性沟通要建立在一致性的基础之上。

生活中亲密关系里，常出现这样的情况，“我都是你老婆，你都不知道我心里怎么想的？你一点都不爱我，不关心我，天天为你们做保姆，你就是白眼狼……”。你们说受伤不受伤，人的思想是不断变化的，看不见，摸不着啊。生活中对方“应该”的幻觉中，把自我交给了他人，自己的幸福要他人负责，这不是睁眼睛嘛，关系不好，生气、愤怒、暴力（冷暴力）等许多不快蜂蛹而至。

打破幻觉，从一致性表达自己开始。用“我”开头，说自己的真实感受和内心深处的渴望。不评判、不指责、不逃避、不说道理。真诚是打破幻觉，解决矛盾最好的方法。

3.沟通三要素

所有沟通包括三部分：自我、他人、情境。三要素互动呈现沟通结果。

生活中处理好了三要素，沟通就能一致性，关系也就是和谐美满的了。三要素不协调，就会生出其他应对姿态，也是现实生活中常见的求生存沟通模式，萨提亚把归为四种应对姿态。讨好、指责、超理智和打岔。

收获和谐的关系，幸福的生活，从一致性沟通开始。