新世界-灵性的觉醒读后感

 刚刚读完了《新世界-灵性的觉醒》，用时1小时45分钟，比预期超出45分钟，因为书中部分知识点正是我急需的认知点，所以进行了精读，今天的阅读法依然有回读的现象，为什么我改不掉？答案：以前的阅读习惯造成！

选择这本书的理由：1.走出心里受害者阴影    2、了解自己的内心，不再矛盾   3、这两天发生的事情，找到正确的答案。

    冥想5分钟后，带着这3个问题马上进入心流状态，边读边绘思维导图，很享受！

《新世界-灵性的觉醒》作者：德国艾克哈特·托尔 同时也是《当下的力量》的作者，《新世界》在2005年于美国出版，但得益于美国女主持人奥普拉阅读后的大力推广，才有幸读到它。感恩宇宙公民校长列出的必买书单！

正如书中所说，本书的目的不是为你的心智增加新的资讯或信念，它是为了要带来意识的转化，也就是觉醒！很多痛苦其实都是由于小我意识太强导致的痛苦。

“我”字在日常生活中大家的理解是：“你是谁”的误解，这只是一个虚幻的认同感，也就是小我。小我的最基本结构是“认同”小我的表现：“我的”思想，“我”认同的东西，包括角色（父母、妻子、丈夫）等，“小我”通常把“拥有”等同于“存在”，小我是一种无意识的，强迫性的与事物产生关联的，来强化身份的认同，小我越强的人，欲求会越深。因为他需要持续不断的拥有感，所以会不停的索取。

我们所有的情绪都来自“小我”，当然正面的情绪有助于身心的健康，父母的情绪对身体的影响也是负面的，比如抱怨和怨恨，都是用来壮大“小我”的伎俩。

我们怎样才能突破“小我”，让“小我”减弱？答案是接纳和觉知，当我们接纳事物，或者是接受一个损失时，觉知就会出现，当觉知出现“小我”就会弱减。觉知在这本书里面是被反复提到的，觉知也就是当下的那一刻的存在感。

觉知可以控制我们所有的情绪，觉知如何出现？当与别人在发生矛盾时，我们可以感知觉知他人的小我的情绪时我们可以不予反应，是化解矛盾最有效的方法。比如：当我和对方出现争执时，大脑里会出现一个声音在提示我正在被攻击，这个声音就是“小我”，如果我们按照“小我”的牵引，势必会出现局面恶化的结果，如果我们能觉知自己的情绪，那么结果将会有一股更强大的力量进入。

角色这个知识点是我很关注的。角色也分为正面角色和负面角色，负面角色，比如：课堂上捣乱的孩子，这是小“我”在寻求关注，试图通过一些不良的行为，来寻求对方地关注。

当你觉得不快乐，你首先接纳这个不快乐 ，但不要说“我不快“，因为不快了和你没有任何关系，你要说“我内在有不快乐的情绪”然后去审查它，你的不快乐可能跟你所在的某种情境有关，也许你需要采取行动改变这个情境或者离开这个环境。

父母的角色，父母在扮演这个角色的时候，不能强迫，强迫会丢掉父子间真诚的关系。

给孩子有意识的受苦，可以让孩子的“小我”减弱，我们之所以痛苦，是因为我们有很多不良的情绪所导致，那么情绪是什么呢？当身体相信脑袋里的声音，并对它做出了反应，这就是情绪。当我们出现情绪时，我们同样需要觉知自己。当我们认清了痛苦的根源和小我之间的关系，这时我们可以破茧重生，如何才能做到破茧重生？同样保持足够的存在感和警觉心，从而打破痛苦之身奔向快乐。

最后，平静是小我的终点，如何才能平静？与当下时刻和平共处，当下时刻就 是我们的游乐场，一旦与当下时刻和平共处后，你会得到所有的成功与快乐的秘密，与生命合一，生命合一就是当下合一。