【20180120茂球分享－与情绪相处】

        我们都有情绪好、也有情绪不好的时候。情绪正如潮水，有涨潮的时候，也有落潮的时候，这本是自然规律。

但在我们的习惯性的认识中，却容易发生一个误区：只喜欢好情绪，而不喜欢坏情绪。当我们自己情绪不好时，我们会不喜欢自己的状态，会非常急迫地想从坏情绪中逃离；而看到别人情绪不好的时候，我们也会不接纳，会急于采取各种行动，比如转移话题或注意力、比如想方设法逗对方开心、比如宽慰自己或他人想开点……

这种不喜欢并急于消除不良的情绪的想法和做法，正如我们希望自然界只有涨潮而没有落潮一样，其实是违反规律的。所以，你会发现，不管你对情绪如何围追堵截，基本上会以失败告终。

以教育孩子为例（因为孩子的情绪反应最直接，最有助于我们看清我们惯有的情绪处理模式的缺陷。）比如，一个孩子哭闹，如果我们是一位严厉的家长，我们通常会去制止。我们的反应会是，“哭什么、有什么好哭的”，当我们这样做时，孩子会停止哭泣吗？不会，多半会变本加厉；也有一种情况是，我们的语气非常严厉甚至带有讽刺威胁，孩子确实不哭了，但你会发现，孩子会非常委屈或不高兴很长一段时间。为什么，孩子的情绪问题没有解决，只是压抑了而已。

也有一些特别“温和”的家长，见不得孩子哭，只要孩子一哭一闹，马上投降，立即想办法去讨好孩子、满足孩子的需求或转移孩子的注意力。孩子也许破涕为笑了，家长似乎成功了。但时间一长，你会发现：孩子的脾气越来越大，或你说东他说西，学会了打岔。这又是为什么？因为情绪被忽略了而已。

仔细看看上面两种情绪处理模式，你会发现什么？你的情绪处理模式原封不动地教给了孩子！我们或指责、或压抑讨好、或讲大道理或打岔。就在我们一遍遍的示范中，我们的孩子完全“遗传”了我们的模式。于是，一代一代，我们就在情绪的牢笼里打转，成为情绪的囚徒，而我们还一无所知：

情绪正如潮水，具有能量。如果你不接纳它，用各种方式去逃避甚至是“堵”住这股能量，它一定会在某一时刻泛滥：或者是一次情绪的大爆发，伤人伤已；或者如火山，沉积在自己的身体内，最后以疾病的方式消耗掉我们自己。

对情绪最好的处理方式是“看见它、认可它、转化它”。所谓“看见”，是意识到自己当下的情绪状态，能清晰地描述自己的情绪感受，越清晰效果越好；“认可”是，不管是好情绪还是坏情绪，认可情绪本无对错，允许它以本来的方式存在，学会自我对话或用心聆听；所谓转化，就是在看见和认可的基础上，看到负面情绪背后的正面力量，将具有破坏力的负面能量向正面转化。情绪如潮水，是需要流动的，宜“疏”不宜“堵”。

让我们随时觉察自己的念头、语言、行动，在不断地练习转变自己的情绪处理方式，成为情绪的主人！

下面推荐这篇文章（含视频），让我们看看这位爸爸是如何亲身示范并帮助孩子学习情绪处理。

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