又要立Flag控制体重了(第1期)2021-05-10

昨天是母亲节,我跟老婆吃完最后一顿“太二”后,看着快要冲破200斤的我,无奈只能又要立Flag,开始减肥了。


我总结过每次失败的理由,都是就是坚持不了,要不是太难了从而放弃了,要不是就是完成阶段性成绩后,就松懈了。

这次我试试对症下药,用学习上的方法去应对,那就是番茄工作法,我没学过番茄工作法,只是了解过大概意思,或者说是目标细分吧。

首先避免我完成阶段性目标就会放弃,我定一个长期目标:用7个月时间,在年底体重控制在160斤左右。

接着我就拆分目标,想着我这次的方法是打造能量缺口,所以如果控制比较严格,应该可以做到每月稳定下降5斤的,那么自然每周也就可以做到减下1.5斤,这样算下来,到年底做到160斤是符合科学的。

这个只是理想情况,想着我身体可能会抗议,每个细胞都会抗议,管他了,平时对你供你吃供你喝,都给你最好的,你倒是给我涨那么多肉~

本来打算把这个发到个人号的,但是想着,立flag经常倒,别的事情都能坚持,唯独这个控制体重老是失败,我都无语我自己,所以换个地方发吧~还能坚持日更,这里没人认识我,偷偷减肥,偷偷记录。

今天体重是195.8~


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