晨起心得

早安ﾉ

今天6点醒了，帮女儿冲了奶粉，就起床了。昨天同事分享了一个豆角麦饭的做法，她说吃起来很不错，我从来没尝试过，就想试试，昨晚买了豆角，今天早起做个卖饭，想着今天上班带上，从6点起床收拾做饭到6点20，老公起床了，起床后他去收拾，我心想他会不会突然进到厨房，很好奇，为啥我今天早上这早起床做饭呢？不过他没有好奇，也没有问我为啥今天想起做饭了

到6点35的时候，我把豆角放锅里开始蒸，需要15分钟的时间，这时，他进来了，用手指了指我穿在身上的他的马甲，示意我脱掉，我明白他要穿着上班去了，我脱了之后，出去想穿个外套再进去，又思考了一下，不用进去了让它蒸着，我来洗头发。就在我思考的那一瞬间，他语气烦躁的冲我说:火还在着着，穿上衣服不就进去了吗？”那一瞬间，我心想你怎么了？一早说话这么冲，我告诉自己，可能我想多了，我去洗头发。

结束了，他进厨房看火去了，我也进去了，我说:“你是不是心情不好？”

他冷冷的说“我心情挺好的”。

“那你刚才说我穿衣服咋不高兴呢？”我问

“你每次，每次总是这样，火着着就出门了…………”后边我已经听不见了，在这个时候我内心就暴躁了，什么叫“每次”？什么叫“总”？一概而论把我早上所有的好心情都抹掉了。

我就问“你说我每次，总是这样，我哪里是每次了？哪里是总是了？我感觉很委屈”

“你每次都是这样”又来了，又说我每次，我疯了…………心情瞬间不好……

在我没看《非暴力沟通》这本书的时候，我想老公不爱我了，在嫌弃我。但是现在，我知道第一他心情不好，可能因为昨晚没睡好吧，具体我也不清楚为啥。第二，他的沟通方式让我心情不爽。

其实他说我“每次总是不关火就出门”，他想表达的是观察我现在的动作，而表达他的感受，他在担心我不关火会存在安全隐患。

本应该表达他对这件事情的感受，但是他会评论我，评论我“每次”“总”这样，我听到的就是批评，我做的不对，我做的不好。所以我很逆反，很反感，给了他不友好的回应，我怎么每次了，我怎么总是了？

我想我应该理解着问他，你昨晚没睡好，早上心情不太好，另外，你是在担心不关火害怕有危险，对吗？

《非暴力沟通》非暴力沟通的第一要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。他提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地描述观察结果。例如，他会说“欧文在过去的5场比赛中没有进一个球”，而不是说“欧文是个差劲的前锋”。