冲刺92斤 生酮第0天 102.1斤

今天开始严格生酮，基础体重102.1斤。新疆的烤羊肉串和肥唧唧的羊排，以及每天健身房撸铁并没有让我保持身材。可能是吃的太狠了。今天开始严格生酮20天，20天不行30天，务必到92斤。

早餐：黑咖啡200ml 味美鲜黄油7g＊２个 奶皮子

午餐：西域皇后每日坚果（酒店经理送的）25g

晚餐：黄油炒洋葱鸡胸肉

图片发自App

晚上去超市买了五花肉，回来全部切片用姜、蒜、洋葱、大料、山奈打碎腌渍，加了生抽、老抽、胡椒粉黑白、花椒粉、孜然粉，蚝油。

明天中午烤五花肉，可以配点胡萝卜或者洋葱。

买的10kg壶铃到了，死沉死沉的拎都拎不动，但是深蹲没什么问题。等适应期过了再开始运动吧，今天一累着就心跳加速。还是得严格坚持上十几二十天的。