Day2

打卡：DAY2

未央 174/178

阅读摘抄：

1.是要以正念的方式和自我关怀的心态去审视情绪，以及当下正在经历情绪的自己。

2.允许自己在内心以及友善和关怀的口吻与自己对话，来认同和接纳这个情绪的存在和意义

3.当你明确了自己的情感需求后，问问自己，此时此刻，我在内心深处最渴望听到别人对我说什么话，尝试把这个信息传递给内心的自己

4.继续用爱，关怀和理解去充满你的心灵和身体

5.在做这个练习的过程中，并没有尝试去改变这种消极情绪而是尝试和消极情绪建立一种全新的关系——接纳。

今日情绪觉察：

今天在自己送货的时候我特别会注意的行为，可能是过于，应该多想了，所以希望自己好好学习关于自己外表和行为自己的管理，这样自己就不会想太多

个人感悟：情绪来了时候学会定义这个情绪的名字。然后问下自己的情绪你想要的我对你说什么话。学会用爱与他和谐对话，才能够防止情绪随意放荡我的生活，因为情绪如果不接纳它，还是会在哪一天某一刻出现在我的生活里，再次狂风暴雨，这样子我会失望的～