04.情商比智商更重要

情商：也叫情绪智力，控制情绪的能力。

情商比智商更重要，这体现在一些智力与成功关联度相对较低的“软领域”。

比如健康，很多研究证明，能够更加平和、自觉控制情绪的人，往往拥有独特、显著的健康优势。

再比如，在爱情和人际关系领域，智商高的人并不一定很会谈恋爱。

又比如世界级大赛，更多比拼的是心理素质。心理素质强大的人往往能够扭转乾坤，在极度不利的情况下，变被动为主动，最后取得胜利。

情商有五个领域

了解自身情况：认识自己，意识到自己情绪的发生。元认知和元情绪，保持对自己内心的关注，保持中立的看待自己。

管理情绪：

自我激励：

能够识别他人情绪：

处理人际关系：

控制愤怒

觉察愤怒，通过愤怒意识到自己的认知，是否自己需求没有得到满足；

走出去远离愤怒源，缓和自己的情绪；

把你的愤怒写下来。

缓解抑郁的方法

1.质疑自己的消极想法，从不同角度看问题

2.参加积极、转移注意力的活动

PS：可以去做一些帮助他人的工作、取得一些小小的成功或者简单的胜利。