游泳带给我的学习启发

图片来自于网络

熟悉我的朋友都知道，我天生怕水。2018年为了去台湾旅游看大海，我特意找私教去学习游泳，学会之后再没有去游过，30节私教课也没上完，后来健身房打了N次电话，我都拒绝，是因为在这个学习过程让我有了巨大的阴影，对水更加恐惧了。

2019年闺蜜约我一起去体育馆游泳，下水之后我惊讶的发现自己闭气到水下都不敢。游泳这项学的半生不熟的技能被我完全丢了。

今年12月，我返渝之后决定通过游泳的方式减肥。主要原因是因为繁重的工作让我的腰椎和颈椎都不堪重负，游泳项目是我唯一可选的最适合的运动方式。而这次重新拾起这项运动，却让我有了完全不同的感受。

这次学习，我是这样做的：

1. 考虑到之前一对一私教上课的体验感很差，我没有请教练，而是找了一位擅长游泳的朋友教我；

2. 要求自己坚持每天不间断，只要当天有空就尽量去泳池泡一泡，熟悉水环境；

3. 依照自己的节奏安排每天的练习节奏，遇到问题就在空余时间找解决方案。

没想到的是，这次的学习，用了半个月时间就让我对水的恐惧大大减少，我可以自己单独下水，并享受这种状态了。

因为恐惧，每次游泳最开始的15分钟，我都在做心理建设然后才能开始，朋友就在前面伸出手给我一点点支撑带着我走两圈熟悉之后，我再拿着浮板自己来，在过程中不断体会蹬腿的动作，加上朋友给出的反馈，没几天就可以用浮板在水中自由自在的飘来飘去了。

当朋友提出让我扔掉浮板加上手动作的时候我再次遇上了困难，因为这大大挑战了我的安全感。在这个尝试的过程中我不断失败，要么换个气就沉下去了，要么开始做的很好，中间突然手忙脚乱呛水了。后面我反思的时候发现自己每次出现问题都跟恐惧有关，越是恐惧越紧张，然后就越容易出问题。

如何让我更有安全感呢？我找到了自己最担心的三个问题：

1. 我到头了怎么停下来；

2. 我在中间游不动了怎么停下来；

3. 我什么时间抬头换气（这个问题我自己都觉难为情）

我尝试在抖音搜了下，在上面找到很多专业教练给出的建议和示范。

下次去泳池的时候我就自己先做小尝试，让自己入水之后尝试触壁停下，在水下蹬腿两次之后尝试收腿站起来，从自己带着浮板尝试到扔掉浮板。这两个问题解决之后对自己游泳的恐惧大大降低。

让朋友在前方伸出双手做引导保护（重要的是满足安全感），我扔掉浮板尝试自己游泳的时候发现：只要专注于动作节奏，我可以很好的游，完全不需要任何辅助。但是每当开始恐惧的时候我就会不由自主的手忙脚乱然后沉底。

发现这个规律的时候，我开始更加专注于做好自己每个蹬腿、伸臂以及呼吸的配合节奏，可以很好的独立游泳了。

也是因为这次学习经历，带给我很大的启发。

在当前这个信息爆炸的时代，我们距离行业专家其实很近，通过网络我们可以找到很多相关领域的专家，学习不再是一件非常具有门槛的事情。在这个时候更加缺少的，是有一套适合自己的学习方法以及一个时刻能够监督指导你实践的老师（伙伴），这个老师不一定需要在这个领域内有多强，但是只要比你强就可以了。

就像最初我在健身房花费五千多上私教课，换了两次教练，教练的水平很高，会教很专业的动作，但是却不会解决我的恐惧问题。我自己因为对水天生的恐惧感而让学习推进艰难。每次呛水都会加重我对水的恐惧，上游泳课成为我巨大的阴影。

其实在游泳课程的学习中只要解决我安全感的问题，学习就会进展飞快，所以我的课程安排可能就要和一般的学员不同。

每次游泳学习我都会专注于自己在练习过程中出现的小问题，然后在抖音上搜索对应的经验和解决方法，然后在下一次练习中尝试。朋友给我的作用就是反馈动作问题，以及给出足够的安全感，在专业上给出的教导并没有多少。

中间因为出差我有两天没有游泳，再次下水就发现自己退步了。所以，在技能最初的练习过程中，最好是能够坚持和持续进行，直到你已经非常熟练为止。

所以，在当下的学习中，我们不一定非要去找大咖来给予指导，这样的成本可能很高，我认为，对于我们而言，找到适合自己的学习方法，找到比你强的老师给予指导反馈，保持主动积极的学习态度，坚持练习就够了。

个人的小小感想，欢迎各位伙伴与我一起探讨。