一个星期五天不重样，让你胃口大张又不腻，健康平衡饮食在这里。
星期一
鸡块＋火腿肠＋土豆红萝卜丝＋青麦菜＋番茄鸡蛋汤
鸡块:首先把鸡块洗干净晾干，倒进盘子里；然后撒上一点胡辣椒粉、盐、；接着往盘里倒适量的小麦粉，搅拌，直到鸡块四面八方都能黏住小麦粉；最后用花生油炸，把鸡块炸到有金黄色并且鸡块都熟了就捞起来。
火腿肠:首先把火腿肠切成像图片上面的形状；然后给火腿肠裹上一层薄薄的小麦粉；最后下锅炸，看到已经熟了就捞起来。
土豆红萝卜丝:把土豆红萝卜分别切成丝状，用清水洗干净；接着放进锅里煮熟，再捞出来晾干；最后放油、葱、耗油、醋、盐和鸡精进行炒。
青买菜:洗干净切成如图状，放进锅里煮再捞出来晾干，接着用花生油爆炒葱蒜姜耗油料酒鸡精 ，最后倒进晾干的麦菜里进行搅拌。
星期二
肉碎花菜＋青豆子＋红萝卜肉片＋木瓜排骨汤
花菜:把花菜切成小块放进锅里水煮，熟了捞起来晾干，再进行炒（先用花生油把肉碎蒜炒至金黄颜色，接着倒进花菜进行炒，炒到差不多放耗油鸡精盐进行炒，最后出锅）
青豆子:把豆子切碎，然后进行炒，配料有花生油、盐、蒜、鸡精、橄榄菜，炒好了就可以出锅
红萝卜肉片:先把红萝卜肉片都切成片，接着先炒红萝卜，炒到七分熟捞起来，洗干净锅再进行炒肉片（两个的配料都需要用到花生油、盐、耗油、料酒、鸡精），肉片炒到六分熟再倒已经炒好的红萝卜，两个再进行炒，最后出锅
星期三
鸡翅＋南瓜＋西红柿鸡蛋＋鸡蛋腐竹紫菜汤
鸡翅:先洗干净晾干，然后放花生油、蒜进行煎，煎到双面起金黄色就往里面放可乐，一点糖水，番茄酱进行闷，闷好出锅
南瓜:切成一块一块再进行炒
西红柿鸡蛋:（这个做法大家都懂）
星期四
芹菜红萝卜瘦肉肠＋松花蛋＋秋葵＋皇帝菜＋排骨白萝卜红萝卜汤
芹菜红萝卜瘦肉肠:把芹菜红萝卜分别切成如图状，瘦肉肠切成薄薄一片，三样东西都切好了，就进行炒，先把芹菜红萝卜炒一会，再放瘦肉肠，炒时用到盐，鸡精，味精耗油
松花蛋:做法简单（大家都会）
秋葵:先把秋葵的头和尾去掉，然后洗干净，切成小状，接着用花生油爆炒蒜，再把秋葵放进去炒，炒到差不多放耗油，快要熟时放盐，味精
皇帝菜:先把蒜剁碎，放进盘里，再倒进去花生油盐，味精，酱油。接着把皇帝菜洗干净放进锅里煮开再捞起来。最后趁热把捞起来的皇帝菜放进已经拌好的酱里进行搅拌
星期五
韭菜鸡蛋包＋炒饭＋炒面＋排骨玉米汤
韭菜鸡蛋包:把韭菜剁碎和鸡蛋、面粉（放盐巴，味精）一起搅拌，记得也要加点水，然后弄成椭圆的形状，最后放进锅里煎，看到变成金黄色就捞起来
炒饭:准备豆子，鸡蛋，红萝卜（切好），先把这三样材料炒到五分熟，接着放进已经煮好并且弄散的米饭，进行爆炒，在炒的过程中放盐巴、味精
炒面:先把面用热开水烫开，再用凉水冲洗一遍，接着晾干再进行炒，在炒的过程中先用花生油把肉末清炒一下，接着再放包菜进行炒，炒到五分熟即可，最后放已经弄好的面条进行炒（配料有:肉末，盐巴，蒜，味精，包菜香菇排骨酱）
看了上面的介绍，吃货们，请行动起来吧！让美食来挑逗你的味蕾！