减肥的那些屁事

我为什么老放屁？

为什么我放的屁又臭又响？

怎么才能悄无声息地放屁？

关于屁的那些小事

听听营养师怎么说

如果说你的身体里有一个你控制不了的东西，那一定是屁，想来就来，挡也挡不住，掩饰不好更尴尬！

怎么办？憋屁？行不通的！屁里面的有害物质被肠壁吸收会影响肠道健康，经常憋屁还会造成肠道蠕动紊乱。

有屁一定要放，要想不尴尬，我们就想办法放出一个不臭也不响的屁。

如何放出不臭的屁

肉蛋别吃太多

屁的成分中，氮气、氢气、二氧化碳等99% 的物质都是没有味道的，臭味来源于剩下的1%：氨、硫化氢、挥发性脂肪酸等。

你不需要知道它们是什么， 只要记住别吃太多肉！

因为肉禽、蛋类中的含硫氨基酸很多，在肠道中会分解成硫化物，制造出纯正的臭屁。

除了肉，还要 少吃洋葱、大蒜等刺激性食物，它们在体内会形成一种无法消化的气味物质，通过全身散发出来。

保持肠道健康

便秘会让食物残渣发酵更充分，屁的臭味也就更浓郁； 肠道菌群不平衡，不健康也会造成放屁很臭。

这两类都可以通过补充益生菌来缓解，益生菌数量足够多时，可以抑制有害菌生长，帮助肠蠕动，比如你可以喝益生菌冲剂。

如何放出不响的屁

减肥

放屁跟减肥有什么关系？你可能不知道，屁股上肉越多，两瓣屁股 贴得越紧 ，屁声就越响。

应急小方法

那屁都到了门 口了，来不及减肥呀！这时候，集中注意力， 肛门括约肌保持紧张，两边屁股让出一个通道，让气缓缓地出来，屁的速度越慢，声音越轻。

如果你遇上了重要的饭局、约会，又感到今天屁意难忍，那么还有一招给你应急 。

请拿出一张质地柔软的纸巾，将它折成你的菊花能够接受的厚度和大小，夹在菊花中间，注意要紧紧贴合你的菊瓣， 这样做能暂时降低屁声， 还能防止味道扩 散。

你有关于放屁的尴尬时刻吗？说出 来让我们开心一下吧！

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