《拖延心理学》第1节 我们都是拖延者

本书的作者是简·博克和莱诺拉·袁，她们两人是心理学博士，同时也是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。作者在书中详细解读了什么是拖延症，并通过拖延症与行为、心理、大脑之间的联系，总结出拖延症产生的根源，以及战胜拖延的方法。

在字典中，拖延的解释是：推迟，延后，延缓，延长。这样看来，拖延就是指现在该做的不去做，而是放到明天以后再去完成。

拖延者往往具备一个共同点，那就是他们会陷入到“拖延怪圈”中。

作者发现，拖延者具有特定的心理过程。在做一件事时，他们往往会产生早点开始的想法，但是，随着时间的发展，却会忘记自己的初衷，然后给自己找个借口，拖延怪圈就此形成。

拖延怪圈的起点：这次我早点开始。

拖延怪圈的第一个转折点：我必须马上行动了。

拖延的第二个转折点：我现在不去做，又能怎么样呢？

拖延怪圈的终点：下一次我不会再拖延了。

为什么人们往往会陷入到拖延的怪圈中难以自拔呢？

作者认为：“人们之所以产生拖延的不良习性，是因为他们害怕。”他们是在害怕，如果行动了，会陷入麻烦。

当我们明白，拖延是为了应对我们内心的恐惧时，那么就需要去思考，我们究竟惧怕什么呢？

作者为我们总结出了拖延的心理根源：第一是人们惧怕失败；第二是人们惧怕成功。

当事情变得艰难时，一些人就开始退缩，失去兴趣，他们不想做任何证明自己不能胜任、缺乏能力的事情，因此用拖延将他们保护起来。

很多人害怕失败，怕自己做不好，于是他们就索性放任不做，直到事情不得不做的时候，才开始行动。

与此相反，还有些人拖延是因为惧怕成功，他们认为成功是危险的，担心成功会伤害到其他人，害怕因为自己的成功而遭到别人嫉妒、怀恨。