随时随地能练的「5分钟极简瑜伽」，你值得拥有

 20190614 人生四问-第十四篇 14/365 成都-阴雨

 “我是谁？”“我是我的武器，60万亿个细胞。”

断断续续跟着不同老师练习瑜伽很多年，却稀里糊涂没记住几个招式。你是不是也这样？

1.

瑜伽有5000多年历史了，发展到现在流派多、招式也多，这招式好那招式也不错，都学，到最后学得多又杂，忙起来没练过不了多久就忘了。

另外，瑜伽练习或多或少会受到时间和环境限制，但作为上班族一来时间紧，二来环境没得选。总要等着环境允许时才能练，等着拖着不仅招式忘了，连要练瑜伽这件事本身也忘了。

还是，乔教主说对，less is more，少就是多。 简单好用能记住，且不受时间地点限制，随时随地都能极简瑜伽真的太必要了。

2.

 5分钟极简瑜伽，专注三个招式[1]：

 1.消除眼睛疲劳-掌心加热式

上班狗、加班狗、网宅狗，看过来。你眼睛真的是太辛苦了，你上班8小时，它上班16个小时。并且电子设备，光线污染，会让眼睛更加疲劳。1分钟能让放松两次的，掌心加热式，一定要多用啊。 如图（来自灵魂摄影师的作品）：

2.消除全身疲劳-简易太阳膜拜式

简易太阳式，站在原地就能完成，你几乎都不需要挪动，就能通过呼吸和身体的协作，放松全身。是不是有点神奇，记得最好进行4次。 如图（来自灵魂摄影师的作品）：

 3.消除全身疲劳-英雄式

你与疲劳的告别，只需要一个跨步的距离。英雄式，如图（来自灵魂摄影师的作品）：

瑜伽高深玄妙，但弱水三千，我只有一个瓢就先喝一瓢。能记住、能每天花5分钟立刻行动的、能有利于行动带来客观身体变化的，才是最重要的。 三个最简化的瑜伽招式，学会了吗？

3.

信息爆炸、终身学习都让我们不断做加法，但回归到目标和结果上，回到初心，我们要学会做减法。

比如：

 让身体从疲累中恢复过来，重要的不是学过多少，而是做到了多少。

对人的爱，不是你在心里面想了多少，而是真实花费在他身上的行动有多少。

少就是多，以上。

 [1].[日]绵本彰.《30秒消除疲劳瑜伽》.2006 招式选自本书，图片拍自本书，扩展阅读可参阅。

 【甜菜君】 研究幸福|一切为了过好此生。 甜菜君 学的应用心理学，三级心理咨询师，现在的主业是研究幸福。

1.【人生四问】系列文章，每天一篇。用很接地气的方式回答哲学四问“我是谁？”“来自哪里？”“将去何处？”“如何度过当下？”，探索如何让当下更幸福。 此文是[人生四问]系列，第14篇文章:我是谁？我是身体、知识、情绪、社交、三万天。其中，关于身体的篇目。

2.另外，每周四更新我的主业【研究幸福】系列文章，比如：幸福是什么？如何能够更幸福一些？ 题图来自互联网 ，基于 CC0 协议